2015年04月09日
ダイエットに効く入浴法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエットに効く入浴法とはどのようなものがあるのか？
まず、 お風呂ダイエットの基本 「お風呂の入り方」 のお話からしたほういいっスね。
ダイエットに効く時間帯やお湯の温度などなど。
そもそも、 お風呂に入ると痩せるということはどういうことなのか？について。
お風呂とダイエットの関係からお話しましょう。
実は、 お風呂に入ることが直接カロリー消費に繋がり痩せるわけではないんスよね。
これが入浴が痩せる痩せないと意見が分かれる要因っスね。
お風呂に入ること自体は直接ダイエットに繋がるわけではない。
しかし入ることで代謝がよくなりダイエットに間接的に繋がるというのが正解っス。
入浴することで体温が上がる。 体温が上がると代謝も上がる。
人の体は体温が1度上がるごとに代謝が12%ほど上がると言われています。
それと入浴によるダイエット効果の源はこれだけではないんスよ。
お風呂からあがると人間の体ってのは上がった体温を戻そうとする働きがある。
この働きはカロリー消費をして行うためダイエットにいいんスね。
と、 まあ入浴とダイエットの関係のお話はこんなところでしょうかね。
さて、 続いて 「お風呂で出来るダイエット」 で効果的なのはどういうのがあるのか？
毎日入るお風呂でダイエットができたら効率的っスもんね。
入浴中に出来る効果的なダイエットありますよ。 しかも短時間でできるのが。
いちばんオススメなのが発汗ダイエットってやつっスね。
ま、 サウナや岩盤欲みたいに簡単に汗かく方法で痩せるダイエットっスね。
サウナや岩盤欲よりも効果的なやり方かもしれません。
なんせお風呂で入浴中に簡単に汗をかけちゃう方法っスから。 それがこちら。
・ 詳細はこちら
これなら着るだけで簡単に汗をたくさんかけるので効率的にダイエットできますからね。
しかも短時間でできる続けやすい方法なので短期間で効果が出る。
汗をかくこと自体は直接やせることに繋がるわけではなくて間接的に効果があるんスよ。
汗をかくことで体の老廃物や不純物などの毒素を出すことで血行がよくなる。
血行がよくなると細胞に血液が行き渡り代謝がよくなる。
代謝がよくなることで脂肪燃焼率があがり脂肪をたくさん燃やし消費できるってわけ。
そのほか、 太る原因である便秘の解消にもいいんスよ。
たかが汗かくだけと思うかもしれませんがそういったさまざまな効果があるわけです。
便秘改善のデトックス効果はダイエットにもいいんでね。
なので手軽に短時間で出来るダイエットに効く入浴法をお探しならぜひお試しあれ。
ではそろそろダイエットに効く入浴法についてのお話をしていきましょうか。
ダイエットに効果的な入浴の時間帯やお湯の温度などね。
まず、 食後すぐに入るのではなく食休みを少しとってからが効果的っスね。
あと睡眠モードに入る前の22時前に入ること。
そして、 お湯の温度の目安は自然と汗がかける38〜40℃がいちばんいいっスね。
それと反復欲、 つまり2回お風呂に入る人は6時間ほど空けること。
入浴後は体温を元に戻そうとカロリーを消費してダイエットモードに入ってます。
ダイエットモード持続時間中にまた入るのも無駄っスから。
そして痩せるのに効果的なお風呂の入り方は半身欲より全身欲のほうがいいっスよ。
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