2015年04月19日
置き換えダイエット効果的おすすめ食材 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
置き換えダイエットって何の食べ物に置き換えるかで成功率が決まります。
そこで置き換えダイエット効果的おすすめ食材を見る考えてみました。
まず置き換えダイエットとはどういうダイエット方法なのか？
1日3食のうち1回分の食事を低カロリーのものに置き換えるダイエット方法のこと。
毎日続けるとこれだけでも痩せる効果はかなり違いますよ。
たかが置き換えダイエット。 されど置き換えダイエット。
食事ダイエットの方法には糖質制限やカロリー制限などいろいろあります。
置き換えは数ある食事ダエット法のひとつで手軽にできます。
いつも食べてる食事のうち1食分の食事を他の食事に置き換えるだけ。
誰でも手軽に簡単に始められるので人気っスよ。
置き換えダイエットでは何の食べ物に置き換えれば効果的か自分で考えるんス。
カロリーの低い食材といっても何がいいのか思いつかない人も多いはず。
そういう人には置き換えダイエット専用食品も低価格で売ってるのでオススメ。
・ 詳細はこちら
ですが置き換えダイエット食材を何か身近なもので補うことはできないのか？
そこでいろいろリサーチした結果うってつけのがありました。
それは値段も安くて痩せるには効果的な食材ずばり「もやし」っスね。
はい、 というわけで「もやしダイエット」のやり方についてお話していきましょう。
もやしは価格が格安なだけでなく超低カロリーっスから。
もやしは食物繊維が豊富なヘルシー食材の代表的なもののひとつなんス。
しかもビタミンB2も豊富で脂質や糖質の分解と燃焼に大きな効果をもたらしてくれます。
そしてダイエット中に不足しがちなタンパク質やミネラルが多く含まれています。
たんぱく質は筋肉を作る源といわれダイエットにはかかせない栄養素のひとつ。
なぜなら、 筋肉量が増えると代謝が高まり脂肪燃焼率が向上します。
もやしは満腹感が得られやすいので空腹感をなくし食べ過ぎ防止にも繋がります。
では、 いつ置き換えればダイエットにより効果的なのか？
置き換えダイエットの成功率を上げるには夕飯の食事を置き換えるのが効果的っス。
朝と昼は活動量も運動量も多くいくら食べても太りませんが夕飯は別っス。
夜は体がおやすみモードに入るため代謝が下がります。
ゆえに夜食べた分のほとんどはそのまま体脂肪として蓄積されやすくなるというわけ。
夜食を食べると太りやすいと言われているのはそのためっスね。
なので夕飯のご飯やパン（炭水化物）の代わりに「もやし」を食べるのがいいんス。
とはいえ「もやし」だけ食べるのではなく何かおかずもね。
置き換えダイエット効果的おすすめ食材で「もやしダイエット」を試してみて下さい。
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