2015年05月02日
ダイエットしてるのに体重が増える理由 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエットしてるのに体重が増える理由がわかれば解消法も見えるはず。
朝食は控え目、 昼食は炭水化物少なめ、 夕食も炭水化物少なめにしている。
確実に以前より食事量は減っている。 なのに痩せない。
毎日1日30分ほど〜買い物してる時は1時間は歩いていて運動はしている。
それでも体重が落ちないどころか太る。
ダイエットしてるのに体重が増えるし痩せない。 そういう人多いかと思います。
運動もして食事もを糖質や脂質の摂取量に気をつけ炭水化物も少なめにしてる。
なのにそれでも体重が増える原因と対処法とは？
考えられる原因はいくつかありましてその原因ごとに対処法は異なってきます。
まず運動してるのに体重が増えるのはなぜなんだろう？ってことからいきますか。
今まで運動していなかったのに運動を始めて筋肉がつき体重が増えた。
という場合もありましてこの場合は筋肉がついたことで基礎代謝が高くなっている。
なのでこれから体重が落ちてくると考えられます。
そしてそうでない場合、 運動しても痩せない原因のひとつとして代謝の減少。
代謝が下がっていると体脂肪の燃焼率が下がり痩せません。
改善策としては基礎代謝や代謝を高めて脂肪を燃やしやすい状態にすること。
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あと実は朝食はしっかり食べるというのもダイエットにおいて大切なことなんスよ。
朝食べることでエンジンがかかる。 そうすることで代謝が上がります。
なので朝食抜きはかえって効率的ではない。 かえって代謝が下がり太りやすくなる。
あとは夕飯は炭水化物を抜いて少なめに食べるのも成功のポイントっスね。
そして夕食を食べたあとは間食をしないこと。
夜になるにつれ身体は睡眠モードに入るため代謝が下がるようになっています。
ゆえに夜食べたものはそのまま脂肪になると考えて下さい。
ま、 どうしても空腹が抑えられずに食べたいときは食べても太りにくい食べ物を。
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ダイエットしてるのに太るのを何とかする効果的な方法は適度な運動と適切な食事。
そして代謝を上げてから運動することでより効率的になります。
ダイエットの基本は運動して食べたものを消費して摂取カロリー＜消費カロリーにする。
そうすればどんな方法でも確実に痩せます。
運動や食事制限でカロリーコントロールするのが一番効くダイエット法ではありますが。
ダイエットサプリメントでダイエットの効率を上げるのもひとつの常套手段。
サプリは脂肪燃焼の働きを助けてくれるものやダイエットに必要な成分の補給など。
さまざまな種類のサプリメントが販売されています。
ゆえにサプリは自分のダイエットスタイルに合わせて選ぶことで効果はさらに高まります。
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たとえば運動しながらダイエットしたいなら脂肪燃焼サプリを併用すると効率的です。
運動による脂肪燃焼を助けてくれるからです。
食事制限ダイエットならダイエット中に不足しがちな栄養素を補給してくれるサプリ。
とまあ、 用途に合わせて使用することで効果を発輝します。
ちなみに運動もせず食事も気をつけないでサプリを飲んでも効果はありませんよ。
ダイエットしてるのに体重が増える理由がだいたいわかってもらえたでしょうか？
これらのポイントを抑えてダイエットするのが成功のコツです。
それと運動してもなかなか痩せない人におすすめのダイエット法がこちら。
縄跳びダイエットに成功した人のダイエット方法なので効果は高いですよ。
有酸素運動のジョギングやウォーキングもいいんですがね。
それでもなかなか体重が落ちない方は縄跳びダイエットを試してみて下さいっス。
・ 詳細はこちら
最後に気をつけるべき生活習慣についてのお話をしてもよろしいでしょうか？
少しだけダイエットに役立つ豆知識を披露させて下さい。
無酸素運動である筋トレしたあと有酸素運動のウォーキングをするといいですよ。
代謝が促進された状態で有酸素運動することで効果が上がります。
それとダイエット中はおかし、 ジュース、 菓子パンは控えることにつきますね。
牛乳なら低脂肪のものを、 コーヒーなら低糖質のもに代える。
一番いい飲み物はカロリーゼロなのでいくら飲んでも太らない水なんですがね。
お茶もいいんですがカフェインが入ってますので。
「摂取カロリー＜消費カロリー」にすればどんなダイエット方法でも必ず痩せます。
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