2015年05月05日
お腹周りの脂肪の燃焼方法（短期間） (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
お腹周りの脂肪の燃焼方法についてのお話っス。
なるべく早く短期間で痩せるような効果のあるダイエット方法はあるのか？
お腹周りの脂肪を取るには体脂肪を燃やす必要があるわけ。
ですがお腹まわりって贅肉がつきやすく皮下脂肪も蓄積しやすい場所なんスね。
つまりお腹まわりは太りやすく痩せにくい痩せるには難しい部分なんス。
なのでまず腹太りした原因を思い返して下さい。
下腹太りになった原因がわかればその生活習慣を改善すれば短期間で痩せます。
運動不足が原因なのか食生活の食事内容に問題があるのか。
よく思い出せばお腹周りに脂肪がついて太ってしまった原因が出てくるはずです。
実はダイエットを成功させる方法ってのは原理はすごく単純で簡単なんスよね。
適度な運動と食事管理、 はい！ これだけで痩せます！
ダイエットの基本は運動して食べたものを消費して摂取カロリー＜消費カロリーにする。
これさえできればどんなダイエットのやり方でも痩せることは可能なんスよね。
それがなかなかできないわけですよ（苦笑）。
なので長続きするような続けやすい短時間で毎日できるような手軽なものがいいわけ。
負担がないダイエット方法なら容易に継続できますんでね。
そこでお腹周りの脂肪を落として、 くびれができるウエストにするオススメ運動がこちら。
・ 詳細はこちら
これはドローイング・ダイエットというお腹周りの脂肪を落としてクビレを作る運動法。
下腹痩せ専用の人気のエクササイズなんスよね。
家にいながら自宅で空いた時間に手軽にできるのと効果の高さが人気の理由っス。
そしてさらにここでダイエットを効率的する役立つ豆知識をひとついいですか？
ウォーキングしながらドローイングすると効果が高まりますよ。
もともとウォーキングはダイエットに効果的な有酸素運動の代表格みたいなもの。
それにドローイングを加えた新しいダイエット方法。
さらにウォーキングの脂肪燃焼の効率を上げるならウォーキングの前に腹筋をする。
これはなぜかというと準備運動をして代謝を上げ脂肪燃焼率を上げるため。
通常ウォーキングしても脂肪が燃えやすい状態になるまでに10分〜15分かかります。
なので歩き始める前に無酸素運動の腹筋をすると効くってわけ。
あとは脂肪燃焼系のサプリメントで脂肪燃焼率を高めて運動すると効果的っスよ。
・ 詳細はこちら
ダイエットサプリの選び方のアドバイスはダイエット方法に合わせて選ぶのがコツ。
運動なら脂肪燃焼系、 食事制限ならカロリーカット系など。
ダイエットサプリメントも種類が豊富ですからサプリメントの選びに迷う人も多いはず。
便秘解消ダイエットならデトックス効果のあるサプリなど用途に合うものを。
ダイエットサプリメントは飲めば痩せる薬ではなくあくまでダイエット補助アイテム。
運動や食事制限ダイエットなどの手助けをしてくれます。
ゆえにお腹周りの脂肪燃焼ダイエット成功するポイントはサプリを上手に使うこと。
他には食事をしっかり食べることも重要で食べることで代謝が上がるんスよ。
なので朝、 昼と食べることでエンジンがかかり代謝が上がる。
代謝が上がることで脂肪を燃えやすい状態になるので運動による効果も上がる。
ただし夜になると睡眠モードに入るため代謝が下がり太りやすい状態になる。
夕食は炭水化物ぬきの軽めの食事をして間食しない。
とくに夜中に食べたものはそのまま体脂肪として蓄積されますので気をつける。
お腹周りの脂肪の燃焼を短期間で成功させる方法は適度な運動と適切な食事。
糖質や脂質に気をつけ低糖質、 低脂肪、 低カロリーを心がける。
ま、 ダイエットはあまり完璧主義にならず難しく考えずできることからやっていくこと。
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