2015年05月17日
ダイエット中に飲み会で食べていい太らない「おつまみ」 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
これから暑い夏を迎えビールが美味しい季節になり飲み会に行く機会も増えるはず。
そこで覚えておきたいのがダイエット中に食べていい太らない「おつまみ」っスね。
飲み会に備えて低カロリーの「おつまみ」を覚えておきましょう。
食べたら太る「おつまみ」と食べても太らない「おつまみ」を把握することは大事。
どうしても飲み屋での酒の「おつまみ」は高カロリーの食べ物を多く食べてしまいがち。
飲み会で太る理由は太りやすい「おつまみ」の食べ過ぎにあります。
そこでダイエット中に食べても太らない「おつまみ」のメニューの選び方が重要になる。
と、 その前にダイエット中に飲み会で食べたら太りやすいメニューを覚えましょうか。
基本的に味の濃い塩分や糖分が多い食べ物は避ける。
もちろん脂肪分が多い脂っこい食べ物も高カロリー摂取に繋がるので食べないこと。
揚げ物である「から揚げ」や「フライドポテト」や「ピザ」は太る原因になるのでNG。
味が濃い料理はカロリーが高いうえにお酒の飲む量も増えます。
ダイエット中に食べていい太らない低カロリーのおすすめ「おつまみ」メニュー。
【豆腐】
ダイエット中の低カロリー食の定番である大豆製品の豆腐は食べても太りにくい。
カロリーが低いだけでなく高たんぱく質なのでいいっスよ。
【きゅうり】
きゅうりは野菜の中でもかなりの低カロリーでダイエット中おすすめ食材のひとつ。
ほとんど水分でできているため低カロリーなんスよね。
【枝豆】
お酒のツマミの定番である枝豆は食べても太りにくいダイエット中のおすすめ食。
やはりダイエット中は豆はいいってことっスね。
枝豆は脂肪の吸収を抑える効果もあるので食べ過ぎを防ぐには持ってこいの食材。
低カロリーでビールにも合うのでダイエットの強い味方になってくれます。
【海藻】
ワカメなどの海藻類は低カロリーで塩分の過剰摂取を予防してくれる働きがあります。
ですが海藻サラダにかけるドレッシングなどには気をつけて下さいっス。
マヨネーズベースのものなどは高脂肪で脂質を多く摂りすぎてしまいますのでね。
なのでポン酢や醤油などをベースにしたものを選んだほうがいいんスよ。
【キムチ】
キムチダイエットなんて言葉がありますがキムチも低カロリーの白菜なのでおすすめ。
白菜には食物繊維が多く含まれていますのでね。
ダイエット中に飲み会で食べて太らないオススメ「おつまみ」メニューはこんな感じっス。
低カロリーの食べ物をメインに食べ高カロリーのものは極力控える。
これらを参考に上手にカロリーコントロールして飲み会を楽しもうではありませんか。
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