2015年06月01日
縄跳びダイエットは何分、何回やれば良いか？ (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
縄跳びは何分、何回やれば良いか？痩せるのに効果的な跳び方について。
よく縄跳びってダイエットに良いんですか？ なんてことを聞かれますが効くっスよ。
しかし縄跳びダイエットのやり方しだいで効果は変わります。
縄跳びダイエットは正しい方法で行えば体重減らすのにも体脂肪落とすのにもいい。
自分のペースで誰でも簡単に無理なくできるので長続きしやすいっスよ。
ダイエットは継続することで効果が出るので負担なく続けやすいものを選ぶのは定石。
ではどのように縄跳びすればダイエットに効果があるのかじっくり検証していきましょう。
効果的な縄跳びの跳び続ける回数や跳び続ける時間を含めてね。
どうせ縄跳びダイエットやるなら少しでも効率的な方法でやったほうがいいっスからね。
【自宅で縄跳びなくてもできる！】
縄跳びによるダイエットは手軽にできる有酸素運動として人気ダイエット法のひとつ。
縄跳びが出来るスペースが無い場合は自宅など室内でもできます。
アパートやマンションなどご近所サンに迷惑がかかる環境では厳しいかもですが。
縄跳びがなくても家の中で縄を持ってるつもりで腕を動かしながらジャンプするのもいい。
これだけでもカロリー消費や体脂肪燃焼に効果があり意味があります。
いわゆる縄跳びしてる真似をするエア縄跳びでもダイエット効果はありますよってこと。
縄跳びって跳び続けるの結構きつくないっスか？ それがダイエットにいいんスよ。
代謝促進、 脂肪燃焼、 そしてカロリー消費！ 最高っス。
ま、 縄跳び以外の道具は必要なくお金がかからないエクササイズ法とも言えますね。
お金をかけずにできるため小学生でも中学生でもできるダイエットっス。
ちなみに運動によるダイエット効果をさらに高めるならダイエットサプリの併用ありです。
【サプリで脂肪燃焼の効果を上げよう！】
・ 詳細はこちら
サプリメントで運動による脂肪燃焼効果を上げることで脂肪が燃えやすくなり効果的になる。
これは縄跳びだけでなくウォーキングやランニングでも言えることですが。
いろんな効果のものがありますが運動で痩せたいなら脂肪燃焼系サプリを選びましょう。
サプリはただ飲んでも痩せません。 運動しながら飲むから意味があるんス。
ダイエットサプリメントはダイエットをするうえでのサポートアイテムいわば補助ですから。
運動による脂燃燃焼を効果的にしてくれるものから食事制限で不足する栄養補給。
脂肪吸収を抑えたり摂取カロリーをカットしてくれるものなど様々。
商品によっていろいろな効果のダイエットサプリメントがあるということなんスよね。
サプリは飲めば痩せる魔法の薬ではありません。 役割は補助です。
ま、 ダイエットを効率的にするならダイエットサプリを上手に使うことが重要になります。
【跳ぶ回数より跳ぶ時間！】
では具体的に痩せるのに効果的な縄跳びダイエットの跳ぶ回数や跳ぶ時間とは？
ずばり回数は関係なく大事なのは跳ぶ時間にあります。
ダイエットでのウォーキングやジョギングでも距離よりも続けた時間が重要になる。
縄跳びによるダイエット法もそれと同じで回数より時間が大事。
実際に縄跳びダイエットで体重や脂肪を落とすのに成功した人のやり方を紹介します。
痩るのに成功した成功者のやり方なら期待できますのでね。
ダイエットに成功した人の跳び方から成功するためのポイントとコツを学びましょう。
まず縄跳びを1分30秒ほど跳び続けて下さい、 そしてそのあとは30秒ほど休憩する。
これを1日10セットやるそうで毎日続けることで体重が減るそうです。
ま、 この方法である程度体重が落ちるとそれ以上落ちなくなる停滞期に入ります。
【体重が落ちない停滞期の対応策！】
では、 ダイエット成功者はこの痩せない状態になる停滞期にどう対応したのか？
縄跳びの回数を少しずつ増やして30セットまでやったそうですよ。
とはいえこれでも空いたスキマ時間にでも短時間で手軽にできるのでオススメです。
もちろんこれだけでなく夕飯は炭水化物を抜いて食べる量を半分にしたりしたそうです。
あとは間食するの量を減らしたりとかみたいっスよ。
適度な運動と食べ過ぎない適切な食事の量で消費カロリー＞摂取カロリーにする。
消費カロリー＞摂取カロリーにさえすばどんな方法でも痩せます。
縄跳びダイエットは何分、何回やれば良いか？の答えは回数ではなく跳ぶ時間っス。
何セットやるかというのは自分のペースに合わせて徐々に増やせばいいと思います。
あくまで成功者の目安ということでしたのでね。
今からでもすぐ始められる縄跳びダイエットで短期間痩せを目指してみませんか？
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