2015年07月15日
家で簡単にウエストくびれを作る方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ウエストくびれを作りたいと腹筋などの運動をしてる方もたくさんいるかと思います。
しかし腹筋ではウエストくびれに効果はありません。
というわけで今回は家で簡単にウエストくびれを作る方法についてのお話っス。
【ウエストくびれは深層部の筋肉を鍛える！】
いくら腹筋してもウエスト周りがくびれない理由は深層部の筋肉を鍛えてないから。
くびれを作るには腹斜筋や腹横筋を鍛えないと効果ないっスよ。
あとはインナーマッスルと呼ばれる深層部にある筋肉を鍛えないと意味ありません。
【ウエストくびれを作る運動！】
ウエストくびれの作り方には大きく分けてふたつありそのうちのひとつが運動っス。
ただの運動ではなくインナーマッスルに効く運動です。
運動といっても自宅で手軽に短時間でできる簡単なエクササイズなんスけどね。
・ 詳細はこちら
腹斜筋や腹横筋に効果的な運動なので続けることでウエストくびれができますよ。
お腹周り腹を引き締めてきれいなクビレが作れます。
【ウエストくびれ作る専用ダイエット器具！】
運動するのが面倒な方や仕事でなかなか時間がとれないって方もいるかと思います。
そんな方にはくびれ専用ダイエットマシンがおすすめ。
お腹周りにあてるだけで深層部のインナーマッスルを鍛えることができる機械なんスよ。
・ 詳細はこちら
これならば寝ながらでもテレビ見ながらでも空いた隙間時間にながらダイエットが可能。
家事の合間などに1日5分ほどあてるだけ！
【ウエスト細くするには生活習慣も重要！】
とはいえお腹に脂肪がついてるのは食生活や運動不足などの生活習慣が原因。
そういった積み重ねの成れの果ての姿だと認識して下さい。
家の中でも掃除などしてこまめに動いたりする習慣をつけるだけでもだいぶ違いますよ。
エスカレーターは使わずに階段を使うなど動く習慣をつける。
食事は腹八分目でお菓子やジュースなどの間食をやめて飲み物はお茶か水にする。
生活習慣の見直しだけでもかなり大きいっスよ。
それとひとつアドバイスするならば姿勢をよくして常に腹の筋肉を使うようにすること。
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