2015年09月04日
ダイエット向き食べても太らない低カロリーおすすめ食材の選び方
ダイエット向き食べても太らない低カロリーおすすめ食材の選び方について。
今回は秋の旬の食べ物でいくつか紹介したいと思います。
秋は食欲の秋と言われるように涼しくなって食欲も旺盛になる季節ですからね。
どうせなら美味しくてダイエットにいい食べ物を食べたいところ。
では低カロリーでありながらダイエットに良い効果がある食材とは何なのか？
サンマは脂肪燃焼に効果ある！
なんと秋の食材の代表格であるサンマがダイエットに向いているそうなんスよ。
秋刀魚というと脂が多く乗っていて脂っこいので意外に思う方もいるでしょう。
しかし秋刀魚の脂は良質な脂だそうです。
そして青魚に含まれる栄養素ビタミンB2が脂肪燃焼に効果あるとされてます。
低カロリーなのでダイエット中にはいいっスよ。
里芋は低カロリー食材！
サトイモはジャガイモやサツマイモの半分のカロリーだそうでダイエット向けっス。
料理の際には、さつまいもや、じゃがいもの代わりの食材としても使えますね。
少しでも低カロリーの食材に置き換えたほうがいいので。
それと里芋には「ぬめり」があり、これが便秘の予防・改善に良いそうですよ。
便秘はダイエットの敵ですから解消しておきたいところです。
キノコは代謝アップに効果的！
これもまた秋の食べ物の代表格であるキノコがダイエットにいいらしいですよ。
きのこは低カロリーな食材としても有名で代謝を上げるビタミンB群があるんス。
そのほか栄養も豊富でダイエット中に向いてる食べ物なんスよ。
キノコを使った美味しい料理ってたくさんありますからバリエーション出せますね。
まいたけ、 シイタケ、 エノキダケ、 などいろいろ種類もありますので。
リンゴは食物繊維が豊富！
果物・フルーツでおすすめのダイエットに向いてる食べ物はリンゴがいいそうです。
ま、 ダイエットには果物・フルーツは自然の甘さで全般的にいいと言われてますが。
りんごには消化されないまま腸内に入る食物繊維が豊富なんス。
それから摂りすぎた余分な塩分を排出するカリウムが含まれているのでおすすめ。
りんご・ダイエットなんてのが流行した時期もありましたもんね。
さてさて、 秋のダイエット向け食べても太らない食べ物まとめ特集どうでしたか？
これらの食材を上手に取り入れてダイエットに弾みをつけましょう。
番外編として「緑茶」も脂肪燃焼効果があるカテキンがありおすすめ飲み物です。
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