2015年09月08日
ダイエット中に腹減ったときみんなは何食べてるか？ (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエット中に腹減ったときみんなは何食べてるか？これ気になりますよね？
お腹すいたときどういうの食べて乗り切ってるのか？
というわけで今回は小腹がすいたときみんな何食べて対処してるか特集です。
基本的にカロリーが低い腹持ちのいい食べ物が間食するのには向いています。
甘いものや乳製品などはカロリーが高いので向いてないっスね。
空腹を我慢しすぎるのもストレスから食欲が我慢できなくなりドカ食いしてしまう。
ダイエット中にお腹減いたとき食べてる一番多かったのが寒天やゼリーっスね。
よく噛んで食べることで満腹感が得られていいっスよ。
寒天やゼリーは低カロリーなのでお腹を膨らませて空腹を取るにはいい食べ物です。
商品選びは砂糖が入っていないものを選びましょう。
あとクッキーも胃の中で水分を吸収して膨らみ満腹感が得られるのでおすすめっス。
次に多かったのはヨーグルトなんだけど乳製品なのであまりおすすめできませんね。
他にはガムなどもありましたが甘みの少ないものをチョイスしましょう。
それからこれはちょっと番外編なんスけどダイエット食品を間食用にするのも手です。
・ 詳細はこちら
あとは上手な間食のやり方のテクニックのひとつとしてこういった対処方法もあります。
お腹がすく原因ってのは血糖値が下がると感じるので血糖値を上げるとおさまります。
ゆえにアメを舐めると血糖値を上がって空腹感がなくなります。
ただし甘いので舐めすぎには注意が必要ですがあくまで空腹が我慢できない時にね。
春雨スープや野菜・サラダも多かったのですがこれは腹持ちもよくいいと思いますよ。
とくに野菜は消化に時間がかかるので腹持ちがいいんス。
あとは果物もありましたがフルーツは自然の甘みなうえ食物繊維も多くていいんスよ。
甘いお菓子を食べるなら果物食べたほうがいいっスよ。
なるべく間食をしないようにする方法は何かに夢中になるというのも効果的なんスよ。
空腹を感じるのはリラックスしてるときなのでね。
他にもスルメやコンニャクなども間食するのに向いている食べ物なのでお試し下さい。
ま、 いろいろ紹介しましたが間食にいいからといって食べ過ぎては意味ありません。
あくまでお腹減るのが我慢できず耐えられないときの対応策ですから。
間食は回数や量などを気をつけることが大きなポイントになります、 お忘れなきよう。
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