2015年09月14日
お腹周りの脂肪が毎日歩いても減らない場合どうしたらへこむか？
お腹周りの脂肪が毎日歩いても減らない場合どうしたらへこむか？ について。
毎日1万歩以上歩いても全然お腹が痩せないという方多いんスよ。
ウォーキングを毎日することで体重は落ちたけどお腹の体脂肪が減らない。
これはいくつか原因が考えられますがその原因によって解決法が異なります。
皮下脂肪ってのはなかなか減りませんのでね。
特にお腹周りというのは脂肪がつきやすく太りやすく痩せにくい場所なんスよ。
太った量や期間が長すぎて体重落として脂肪減らしても腹の皮がのびてしまった。
そんな場合は長く痩せた状態を維持して数年待つ方法しかないですね。
お腹やせにはこれが効く！
単純にお腹周りに筋肉がない場合は運動でお腹まわりを引き締めるのが有効っス。
とはいえ、 お腹を凹ませるにはただ腹筋してもなかなかお腹痩せしてくれません。
お腹痩せにはインナーマッスルを鍛えないと効果ありませんので。
お腹痩せに必要な筋肉を効率的に鍛えてくれる運動方法にこういうのもあります。
・ 詳細はこちら
これはいつでも短時間で簡単にできる腹やせ運動法なので試す価値はありますよ。
お腹をへこませたままキープするドローイング・ダイエット法もあります。
ま、 こういった手軽にできるエクササイズ法ならお金もからないのでおすすめっスね。
お腹やせには姿勢も重要！
あとお腹引き締めの対策として常に姿勢をよくした状態を維持するのも効果ありです。
良い姿勢を保つのって結構エネルギー使うんスよ。
でもまたそれが腹やせにはいいわけで姿勢よくするのも下腹ダイエットには効果的。
毎日ウォーキングやジョギングなどしてるのにお腹がぽっこりという方はお試し下さい。
腹やせ運動法＋良い姿勢を保つダイエット法をね。
そもそもお腹が痩せている人って姿勢がいい、 そしてこまめにチャカチャカ動いてます。
スリムなお腹になるには食生活も大事！
あと運動しても腹ポッコリの原因があるとすれば食事バランスが悪さも考えられます。
いくら運動しても消費カロリーより摂取カロリーが上回ってたら痩せません。
から揚げなどの脂っこい揚げ物や甘いお菓子やジュースを控えるのも大事っスよ。
あとはお腹7分目でセーブするというのもポイントです。
「食べない」では痩せるためのエネルギーがなくなるので「食べ過ぎない」ことです。
ジュース飲まなくてもお茶か水で充分水分補給できますしカロリー0ですからねえ。
あと代謝が落ちる夜中に食べたものは全て体脂肪になります。
ま、 運動しても腹痩せしない方は腹やせ運動しながら食事に気をつけてみて下さい。
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