2015年11月09日
糖質制限ダイエット中に食べないほういい糖質の高い食べ物
糖質制限ダイエット中に食べないほういい糖質が高い食べ物をザッとまとめました。
糖質高い食べ物を食べ過ぎないためにも覚えてたほういいっスよ。
糖質が高い食べ物を完璧に食べないようにするのでなく食べ過ぎないようにする。
なんでかというと糖質＝炭水化物はエネルギー源でもあるので必要でもあるわけ。
脂肪を燃やすのだってエネルギーがないと出来ないんスよ？
つまり歩くなどの運動してもエネルギー不足だと痩せないというわけです、はい。
なので糖質高い食べ物を食べないではなく食べ過ぎないように気をつけるが正解。
この食べ物は糖質が高いというのがわかれば食べ過ぎませんよね？
というわけで糖質制限ダイエット中に食べないほういい食材を把握しておきましょう。
お米！
まずお米ですね。特に白米は糖質が高いので玄米で食べるダイエッターもいますね。
それから冷えたご飯は食べても太りにくいとも言われています。
あと対処法としてココナッツオイルを入れてご飯を炊くと太りにくいとも言われてます。
朝食と昼食にお米を食べたら夕食はお米を少なめにするかお米食べずにおかずだけ。
というのがいいかと思います（米好きは食べたいもんね）。
食べるとき野菜を最初に食べてスープ類、 おかず、 お米という順番で食べるといい。
小麦粉製品！
それから小麦粉製品も糖質が高く太りやすい食べ物と言われまして控えたほういい。
特にパンの原料には小麦粉やライ麦が使われてますのでね。
他には、 うどん、 ラーメン、 パスタなどの麺類も小麦粉が原材料の食べ物ですよ。
あとはピザやお好み焼き、餃子の皮なども小麦粉製品なので注意が必要っスね。
コーンフロストなどのシリアル食品も同様っスね。
カレーやシチューのルウも小麦粉製品で作られているので糖質制限中は控える。
糖質の高い野菜！
ダイエットというと野菜がいいのは確かですが野菜の中にも糖質高いのがあります。
主に、 じゃがいも、 さつまいも、 などのイモ類っスね。
あとはイモ類に近いということでカボチャも糖質が高い食べ物のうちのひとつです。
他にも、 レンコン、 玉ねぎ、 トウモロコシなどの野菜も糖質が高めの野菜なんスよ。
野菜の中にも結構多くあるもんっスよねー。
ま、 食べないではなく食べ過ぎないように気をつけてさえいれば問題ありません。
他に糖質の高い食べ物！
ここからは番外編ということで糖質が高い食べ物は他にはどういうのがあるのか？
果物・フルーツの中ではバナナは糖質が高いです。
あと気をつけておきたいのがドレッシング関係でトマトケチャップとソースなどもそう。
ついついかけすぎてしまったなんてことのないように。
特にトマトケチャップはトマトジュースの10倍の糖質があるなんて言われてます。
こういうドレッシング関係って意外に見落としてしまいがちだけど気をつけましょう。
あー、 それから、 みりん等も糖質が高いですので。
糖質を分解してくれるサプリメント！
糖質制限ダイエット中に食べるのを控えたい糖質の高い食べ物をあげてみました。
どうしても心配な方にはこういうのもありますよ。
余分な糖質を酵母の力で発酵分解してくれるというダイエットサプリメントなんス。
このサプリなら糖質制限ダイエットをより成功に導けるのではないかと思いますね。
摂りすぎた糖質＝炭水化物の吸収をカットしてくれますので。
なので糖質が高いと言われているお米やイモ類が好きな方にはおすすめです。
糖質制限をしたいけどお米が大好きで食べるのがやめられない方や大食いの方。
飲み会などが多いなんて方など幅広い方におすすめです。
飲むだけで糖質＝炭水化物を抑えるこんな便利なもん利用しない手はないっスよ。
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