2015年12月07日
「みかん」はダイエットにいい果物なんスよ (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
「みかん」がダイエットにいい果物のひとつとしてあげられるのは知ってますか？
これからの冬場に食べるには最適なフルーツっスよね。
実はミカンには不溶性食物繊維が多く含まれており満腹感が得られるんスよ。
つまり食べ過ぎを抑えるのにもいいってわけ。
それから、みかんに含まれるペクチンは糖の吸収を抑えるという働きがあります。
あとは体脂肪を分解するシネフリンも含まれています。
というわけで今回は、 みかんのダイエットに効果的なミカンの食べ方について。
みかんは白いスジを取らずに食べる！
さきほども言ったように、 みかんは糖の吸収を抑えたり脂肪を分解してくれます。
あとは空腹感を抑える食べ過ぎ防止効果もあります。
なのでそういった効果を活かすため、 ミカンを食べるのは食事前が効果的です。
で、 みかんのダイエットにいい食べ方としては白いスジを取らないで食べること。
そうすることでダイエット効果が高まります。
そして、 みかんは食物繊維が豊富でダイエットにいいデトックス効果もあります。
食事前にみかんを食べれば1日3つになる！
あとは自分なりに工夫して自由に好きなような食べ方でミカンを食べて下さい。
焼きミカンでもいいしヨーグルトに入れてもいい。
ちなみにダイエットに効果ある、 みかんの食べる量の目安ですが1日3つです。
なので食事前に朝、 昼、 晩と食べることで1日3つ食べることになりますよね。
お腹が空いたら間食用のおやつとして食べてもいいですよ。
というわけでこれからの季節はコタツに入りながらミカンを食べながらダイエット。
しかもミカンにはお肌にいいビタミンCも多く含まれています。
つまりお肌をツルツルきれいにしながらダイエットもできちゃうというわけですね。
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