2015年12月16日
狭い部屋でもできるオススメの有酸素運動 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
これからの寒い季節には自宅の狭い部屋でもできる有酸素運動がおすすめです。
地域によっては雪が降ってばかりの所もあるでしょうから。
普段せっかく外でウォーキングなどしてても雨や雪で中止するのはもったいない。
天気が悪いときは悪いときなりの室内運動をすればいい。
そこで問題になるのが狭い部屋では大きなダイエット器具は使えないということ。
コンパクトで邪魔にならない小さな運動器具がいい。
というわけで今回は狭い部屋でも室内トレーニングができる有酸素運動をご紹介。
体脂肪を燃やすには有酸素運動がうってつけですので。
有酸素運動は続けることで確実に内臓脂肪などの体脂肪を燃焼させてくれます。
広くない家の中でもできる有酸素運動！
そこでオススメしたいのがステッパーや踏み台昇降といった運動器具なんですね。
これらのグッズは低価格で安くお金もあまりかかりません。
もちろん高価な運動マシンで優雅にダイエットするというのも一興ではありますが。
だけどお金をかけなくても効果的なダイエットはできますので。
お金かけてダイエットジムやダイエットマシンを購入しても続かなければ意味ない。
ダイエット成功のポイントは継続にあります。
ステッパーや踏み台昇降なら手軽にそして簡単に家の中でダイエットできますよ。
どちらのアイテムも小型なので場所を取りませんので。
腹筋マシーンにしても折りたたみできるので小さなスペースでも邪魔になりません。
こまめに動くなど運動する習慣をつける！
そしてさらにダイエットの成功率を上げるなら運動と平行して食事の見直しですね。
太る原因は乱れた食生活なので食習慣の見直しこそ重要。
糖質の高い炭水化物系の取りすぎに注意したり間食をしないようにするなど大事。
あとは脂っこいものや甘いお菓子や菓子パンを控えるなどなど。
そしてさらに飲み物は甘いジュースや炭酸系はやめてお茶か水にするなどっスね。
基本的には洋食は太りやすく和食は太りにくい。
ゆえに和食中心の食事にして調理法は煮るか蒸すにするだけでも効果はあります。
そうそう、 食事前にコップ1杯の豆乳も効き目ありますよ。
ダイエットってのは掃除などしてこまめに動くなど小さな事の積み重ねが大事っスよ。
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