2015年12月28日
子育てしながら自宅でできるお腹周りダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
子育てしながら自宅でできるお腹周りダイエット方法にはどんなのがあるのか？
小さな子供がいるとジムに通ったりできませんもんね。
お子さんおいて外でウォーキングやジョギングしたりといった方法は難しいっス。
だったら家の中でできるダイエット方法を探すしかありません。
というわけで自宅でできる手軽なダイエット方法をいくつか紹介したいと思います。
若いときと違って年齢を重ねると基礎代謝が落ちて太りやすく痩せにくくなります。
若いときは食事で摂取した分を簡単に燃焼できてますからね。
特に腕や足と違ってあまり動かさないお腹周りには脂肪がつきやすいんスよね。
対処法としては毎日コツコツ根気強く継続していくしかないです。
痩せるためには適度な運動と適切な食事と基礎代謝の3つを意識するのが定石。
子育てしながら家の中でできる運動！
まず運動ですが子育てしながら家でできる運動となるとこのお腹痩せ運動がいい。
子育ての合間である空いた短時間で手軽にできます。
運動といっても難しいものでなく誰でも簡単にできる腹痩せに効くエクササイズです。
・ 詳細はこちら
これなら家で子育てしながらできるし特別な道具も必要なくお金もかかりませんので。
それから流行で人気の自宅で有酸素運動ができるステッパーや踏み台昇降もいい。
ダイエット商品の中では低価格で安く手頃な値段でできますよ。
狭い部屋でも場所を取らないので邪魔になりませんし空き時間にササッとできます。
ステッパーや踏み台昇降は家にいながら有酸素運動ができる人気の方法のひとつ。
糖質＝炭水化物や脂質をカットするサプリ！
次に食事なんですけどこれまでの食習慣の見直しってこれがまた難しいと思います。
脂っこいものや甘いものを控えて間食しないで飲み物はお茶か水。
そして何より食べ過ぎないようにすることが大事で基本的に腹7〜8分目が理想っス。
食事内容や食べる量の見直しなどすでに身についた食生活を改善するのは難しい。
どうしても食生活の改善ができない方にはこういうのもあります。
これは食べ過ぎで余分に摂りすぎた糖質＝炭水化物や脂質をカットしてくれます。
自分自身で食事の内容や量などのカロリーコントロールができるようになるまでは
こういったダイエットサプリメントに頼るのもありだと思いますよ。
ま、 食事制限ダイエットでは食べ過ぎないように腹八分目に抑えるのが基本です。
自分では食べ過ぎてないと思ってても痩せてる人から見ると食べ過ぎ。
もっと食べたいなって思うところでセーブする食べる量を2割減らすだけで違いますよ。
痩せたい場所にあてるだけで痩せる！
そして基礎代謝なんですがこれは年齢とともに低下するのはしょうがないわけですよ。
対策としては寝不足やストレス、 身体を冷やさないことっスね。
それから筋肉量に比例して基礎代謝量が上がるので筋トレとかも無駄ではないです。
子育てしながら自宅でできるお腹周りダイエット方法でもっとも簡単な方法としてはこれ。
そ、 あてるだけでいいダイエットマシンという選択肢もあります。
・ 詳細はこちら
お金をかけずにダイエットするなら上記で紹介した腹やせ運動に取り組めばいいですが
子育ての合間にやるダイエットでうってつけなのはマシンです。
これは運動するダイエット器具とは違い痩せたい部分にあてるだけで効果があります。
なのでテレビ観ながらでもできるのでおすすめですよ。
それから最後にダイエット豆知識として食事前に豆乳を飲むと脂肪吸収が抑えられます。
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