2016年01月20日
西野カナさんがやってる芸能人・有名人ダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
西野カナさんがやってる芸能人・有名人のダイエット方法についてのお話っス。
デビュー最初の頃と比べるとかなり痩せましたもんね。
いったい彼女はどんな特別なダイエットをして痩せたのかリサーチしました。
やっぱり芸能人や有名人の方のやってるダイエット方法って特別なのかな？
と思いきや意外と誰でも出来る普通のダイエット法でした。
当たり前のことを徹低してやる、 やめずに続けて継続するというものでした。
夕食の食事をする時間は18時まで！
ではダイエットではどんなことをやっているのでしょうか？食べる時間帯です。
夕食の食事をする時間は18時までに終わらせるというものでした。
夜になればなるほど睡眠モードに入り代謝が落ちて脂肪をためやすくなる。
そのため夕食の時間は18時までに終わらせるわけですね。
これはブービー流ダイエット法でもけっこう書いてまして効果は高いですよ。
そうすることで次の朝の食事まで12時間空きますので。
つまり夕食から次の日の朝食までプチ断食状態になるというわけですね。
これを12時間ダイエットなんて呼んだりしてますよ。
ちなみに18時以降は飲み物は飲んでいいんですが水か、 お茶にしましょう。
甘いお菓子など間食しない！
次に西野カナさんが取り組んでるダイエット方法は「間食しないこと」です。
甘いお菓子など自分の食べたいもの食べてたら太ります。
間食しないって単純かもしれませんがこれを徹底して続けるって大変っスよ。
でもだからこそここまで痩せられたんだと思いますよ。
太る原因のほとんどが食事によるものであり間食もその原因のひとつなんス。
ゆえに間食をしないようにするだけでも効果はあります。
いきなり間食やめるの無理って方は間食する量を減らすとこから始めましょう。
ダイエットってのは小さなことの積み重ねです。
間食しないでお腹がググーッて鳴ってるときこそ脂肪が燃焼してる最中なんス。
有酸素運動のジョギング！
そして最後に西野カナさんがやってるダイエットは有酸素運動のジョギングです。
やはり体脂肪を燃焼させるには有酸素運動はうってつけ。
ジョギングは無理って方は同じ有酸素運動であるウォーキングや縄跳びでもいい。
自転車や水泳なんてのも有酸素運動ですけどね。
で、 その有酸素運動で西野カナさんが気をつけてるポイントは距離より時間です。
走る距離よりも走ってる時間を意識してるわけです。
そうなんです、 ダイエットによる有酸素運動では距離よりも時間が重要なんスよ。
運動を始めて20分過ぎた辺りから脂肪が燃え始めるからです。
なので有酸素運動する際は休憩しながらでもいいので20分以上したほういい。
西野カナ流ダイエット術は食べる時間帯＋間食しない＋有酸素運動でしたね。
どれもダイエット法として当たり前のことなんです。
その当たり前のことを続けることでダイエットに成功したと言うわけなんスよね。
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