2016年02月10日
昔太ってた人が痩せたダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
昔太ってた人が痩せたダイエット方法とはいったいどんな方法なのか？
その方法は意外にもシンプルだったりするもんです。
日常生活のちょっとしたことを見直すだけで激太りも解消しちゃいます。
太る原因ってのは人それぞれなのでダイエット方法も人それぞれ違う。
だけどダイエット成功した人の体験談は参考になります。
というわけで昔太っていた人がどんな方法で痩せたのかまとめました。
昔太ってた人が痩せたダイエット中の食事！
まず第一に食生活の改善です。 食事内容の見直しが大事なんスよ。
野菜や、 ヨーグルト、 オリーブオイルを摂取することで便通をよくする。
あとは生野菜を積極的に食べ酵素を摂取する。
あと、 納豆や豆腐やおからなど大豆製品の食事を多く取り入れること。
それから太る原因であるおやつなどの間食をしない。
夜は代謝が落ちるので18時まで夕食を食べて18時以降は水かお茶。
運動は距離数よりも時間数が大事！
そして、 毎日軽めの運動をすることで効率的に痩せることができます。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がいいでしょう。
ダイエット中だからと、 無理をしてがっちりとやることはありませんよ。
走るや歩くなどの有酸素運動のポイントは距離数ではなくて時間数。
スローペースでもいいのでできるだけ長くしましょう。
体脂肪を燃焼させて痩せるには有酸素運動がうってつけですからね。
昔太ってた人が痩せたダイエットまとめ！
それでは昔太ってた人が痩せるのに成功したダイエット方法のまとめ。
野菜、 ヨーグルト、 オリーブオイルで便通をよくし生野菜で酵素を摂る。
納豆や豆腐やおからなど大豆製品を多く摂る。
それから肥満の原因になってしまうオヤツなど間食をしないようにする。
夜は太りやすいので18時までを食べる。
ようは食事内容などの食習慣を見直し食べ過ぎずに適度な運動ですよ。
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