2016年02月29日
お腹の脂肪を取るのに腹筋を鍛えるのは効果がありますか？
お腹の脂肪を取るのに腹筋を鍛えるのは効果がありますか？について。
直接的な効果はありません間接的な効果はあります。
筋トレなどで筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝が高くなります。
基礎代謝とは何もしなくても消費するエネルギーのこと。
例えば、まばたきしたり、内臓を動かしたりするとき使うエネルギーっスね。
基礎代謝は筋肉の量が多いほど高くなります。
なので特に何もしてないのに太らないで痩せているという人は基礎代謝が
高い太りにくい体質だという場合が多いんスよね。
お腹の脂肪を減らす運動法！
だけど、お腹の贅肉を取ってへこませたいということで腹筋してもなかなか
効果が出ないし痩せないという人も多いかと思います。
そいう人はこの腹痩せ運動エクササイズがオススメですのでお試し下さい。
・ 詳細はこちら
お腹周りを細くするには腹斜筋や腹横筋や深層部の筋肉を鍛えないと効果
がなかなか現れないんスよね。
ちなみに深層部の筋肉とは深い場所にある筋肉でインナーマッスルのこと。
なのでいくら腹筋してもお腹の脂肪が減らない、落ちないって人が多いんス。
腹横筋や深層部の筋肉を鍛えたほうが直接効果があります。
その腹を凹ませるのに効く運動法がさきほど紹介した腹やせ運動エクサです。
1週間〜2週間でお腹の脂肪を落とす！
とりあえずお腹痩せ運動をやりつつ腹筋などを両方しばらく続けてみて下さい。
それからウォーキングなども平行して続けるとより効率的っスよ。
1週間や2週間など短期間で今すぐ早く痩せたいという方にはこういうのもいい。
・ 詳細はこちら
お腹の脂肪を取るのに高い効果がある腹やせ専用ダイエットマシンってやつ。
これは運動することなく痩せたい部分に当てるだけ。
テレビ見ながら、電話しながら、寝転がりながらでもダイエットできちゃいます。
なるべく早く痩せたいという即効お腹やせしたい方には向いている機械っス。
1日5分ほどただお腹にあててるだけでいいので楽ですよ。
しかも二の腕や、太もも、ふくらはぎ、お尻など、顔以外の全てに使えます。
お腹痩せは運動＋食事管理が効く！
お腹をへこませて平らにするには腹やせ運動＋腹筋＋ウォーキングがいい。
そしてもちろん食事管理にも気をつけないとダメ。
太る原因は食べすぎが原因なので食事量を全体的に2割位減らして下さい。
それから脂っこいもの甘いものを控えて間食しないようにすることも大事です。
飲み物はジュースをやめてお茶か水にする。
いくら運動など頑張ってもそれ以上に食べていたら痩せるものも痩せません。
多角的に、そして複合的にダイエットすること。
掃除などでもいいので身体動かす習慣をつけて適切な食事管理で痩せます。
【ダイエットの最新記事】
この記事へのコメント