2016年03月02日
お米（白いご飯）・糖質・炭水化物の太らない食べ方 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
お米（白いご飯）・糖質・炭水化物の太らない食べ方は覚えてたほういいっス。
太る原因と言われている糖質・炭水化物。
そのためダイエット中は糖質・炭水化物が多く含まれる白米を減らす人も多い。
だけど白いご飯を普通に食べても太らない食べ方というのはいくつかあります。
ようは糖質＝炭水化物の吸収量を抑えればいいんスから。
というわけでお米・糖質・炭水化物を食べても太らない食事方法を紹介します。
ココナッツオイルを混ぜて炊く方法！
まず有名な方法がダイエットにいいとされるココナッツオイルを混ぜて炊く方法。
お米を炊くときにココナッツオイルを混ぜて炊くだけの簡単方法です。
ココナッツオイルには糖質・炭水化物や脂肪の吸収を抑える効果があるのです。
白米を炊くときにココナッツオイルを混ぜて炊くだけで糖質・炭水化物の吸収量
を半分ぐらいまで抑えることができます。
ココナッツオイルを入れる分量の目安はカップ1杯の白米に対して小さじ1杯です。
食事前に豆乳を飲むのも効果ある！
ココナッツオイルの香りが苦手な方は臭いのないココナッツオイルで構いません。
それから食事前にコップ1杯の豆乳を飲むのも効果あります。
豆乳には脂肪吸収を抑える働きがあるので食する前に飲むだけで効果あります。
他にも白いご飯を糖質・炭水化物の量が少ない玄米に変えるというのもいいっス。
あとは冷えたご飯は太りにくいと言われています。
とはいえやはりご飯というのは温かい状態で食べるほうが美味しいですからね。
糖質＝炭水化物をカットするサプリ！
他にもっとも手っ取り早いお米・糖質・炭水化物の太らない食べ方もありますよ。
それは糖質＝炭水化物の吸収をカットしてくれるサプリメントです。
これは食べ過ぎで摂りすぎた糖質・炭水化物の吸収を抑えてくれるサプリです。
なので食事制限などをすることなく普通に白いご飯を食べても問題ありません。
食べ過ぎた分をなかったことにしてくれるのです。
これなら冷えご飯など食べなくても温かい白いご飯が普通に食べられますよね。
糖質・炭水化物と言えば白米ばかりが浮かぶかもしれませんが白米以外にも
実はたくさんあるので覚えてたほういいっスよ。
基本的に小麦粉製品は糖質が高い。小麦粉製品と言えば麺類、パン類、ピザ、
餃子の皮、パスタなどたくさんありますよね？
なので白いご飯だけを食べ過ぎないようにしたってダメなんスよ。野菜にだって
糖質の高いジャガイモ、サツマイモ、ニンジンなどいろいろあります。
糖質もエネルギー源として必要な栄養なので食べ過ぎないようにすることです。
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