2016年03月30日
30代でも効果てきめん！なんかいい短期間ダイエット方法
年齢を重ねると基礎代謝が落ちて太りやすく痩せにくい身体になっていきます。
特に30代過ぎると（特にお腹周りが）体脂肪が付きやすくなります。
だけど安心して下さい。歳とっても効果てきめん！なダイエット方法はあります。
はっきり言って若いときと同じ食事内容、運動量では痩せることはできません。
まずはそこから見直すところから始めないといけない。
10代、20代の頃って基礎代謝が高いので、たくさん食べても太りにくいもんス。
30歳代になると基礎代謝が落ちるので若い頃と同じ食事ではダメ。
食べる量、質、時間帯など改善して見直さなければいけない必要があります。
食事の量は全体的に2割〜3割減らす。つまり腹八分目にするってことっスね。
食べ過ぎれば太るし食べ過ぎなければ痩せます。
痩せない人でも痩せる食事内容！
次に食事内容なんスけど、脂っこいもの、甘いもの、糖質の高いものは控える。
飲み物はジュースをやめて、お茶か水にして間食しないようにする。
糖質の高い食べ過ぎると太りやすくなる食べ物はこちらの表で確認できます。
・ 詳細はこちら
特に炭水化物系は太ります。炭水化物というと白いご飯、つまり白米が浮かぶ
かと思いますが炭水化物系は白いご飯だけではない。
パン、ピザ、パスタ、ラーメンの麺、餃子の皮など小麦粉製品も炭水化物です。
それらを食べ過ぎないように気をつけること。
あと野菜の中にもニンジンやジャガイモなど糖質高いのって実はあるんスよ。
食事の質変えるのに手っ取り早い方法が調理法を蒸すか煮るに変えるという
のがもっともスタンダードな方法と言えます。あと和食中心にするとか。
糖質吸収おさえるサプリ！
30代でも効果てきめん！なんかいい短期間ダイエット方法のひとつとして太る
原因である糖質＝炭水化物の吸収を抑えるサプリなんかいいっスよ。
これはサプリメント飲むだけで簡単に摂りすぎた余分な糖質を抑えてくれます。
年齢重ねて代謝が落ちて痩せにくい身体になっていても糖質制限は効果高い。
運動しても痩せない、食事制限しても痩せない方は試す価値あります。
ウォーキングなどの有酸素運動にこういったサプリをプラスするだけで違います。
食べても太りにくい時間帯に食べる！
あと食事の時間帯なんスけど夜になるほど代謝って落ちて太りやすくなるんス。
なので夕飯はなるべく早い時間帯に済ませるほうがいい。
理想は18時まで夕食を終わらせれば次の日の朝の食事までかなり時間の間隔
を空けることができプチ断食状態になります。
夕食18時から次の日の朝食6時まで12時間。別名12時間ダイエットとも呼びます。
腹減ってる状態って脂肪が燃焼してる状態でもあります。
お腹がすくと人間の身体は体脂肪をエネルギーに分解してエネルギーとして使う。
逆に間食などして無駄に食べると体脂肪減りませんってこと。
効き目バツグン！1週間〜2週間で痩せた！
なんかいい短期間で効果てきめんなダイエット方法はまだあります。こちらです。
モニターさんは1週間〜2週間ほどで結果が出ています。
・ 詳細はこちら
短期間でウエスト周りがサイズダウンしてますので早く痩せたい人におすすめ。
お腹周りだけでなく、ふくらはぎ、太ももなどの足を細くするのにも効果的なんス。
それから二の腕のたるみ、お尻を小さくするのにも使えます。
顔以外の全ての部分痩せに使えるのでジムやエステ通いより低コストで低価格。
しかも痩せたい場所にあてるだけでいい機械、運動しなくていいダイエットマシン。
テレビ見ながら、電話しながら、寝ながらダイエットできますよ。
代謝が落ちて痩せにくい人が確実に痩せるための選択肢のひとつと言えますね。
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