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ウォーキングは、いつの時間帯やるのが効果的か？

朝、昼、晩、食前、食後などなどいろいろありますがウォーキングは、いつの時間帯

にやるのがダイエットに効果的なのか？

いつがいいとか説はたくさんありますが自分の都合のいい時間にやるのが一番いい。

大事なのは長く続けること。毎日30分から１時間歩く。時間帯どうのこうのよりも長く

続けることのほうが大事なんですよ。

結局のところお得な時間帯なんてないんスよ。それに効果にたいした差はないです。

時間帯よりも続けることが大事！

やったらやった分だけ脂肪やカロリーが消費される。毎日コツコツ続けることが成功

の近道なのです。

それにウォーキングなどの有酸素運動は代謝をよくして脂肪が燃えやすくなります。

そしてさらにそういった運動で筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり痩せやすい

痩せ体質になるのでより効率的なダイエットに繋がるというわけです。

あとはいくら運動で消費してもそれ以上食べていたら痩せません。腹八分目も重要。

ダイエットは運動より食事が重要！

実はダイエットって運動以上に食事のほう重要なんスよ。逆に言えば運動しなくても

食習慣さえ気をつけていれば太らないし痩せられます。

食べ過ぎないように腹八分目で抑えたり脂ものや甘いものを控えたり間食をしない。

飲み物はジュースをやめてお茶か水にするなど簡単な食生活の改善だけで充分で、

何も特別なことをする必要はないんです。

ダイエットってのは適度な運動と適切な食事。食習慣を含めた生活習慣を正すこと。

できることの小さな積み重ねがダイエット成功へと導くカギになるというわけなんです。

肥満になったのも日頃の積み重ねでなったわけですから。

まずはできることから始めましょう。毎日30分歩く、間食しないなどできることからです。

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2017年04月05日

お菓子を食べないお菓子禁止ダイエットは効果ある？ない？

ダイエットってのは実は小さなことの積み重ねが重要なんスよ。やれる小さなことを

コツコツコツコツやる。

逆に言うと太るのだって一気にボーンと太ったわけではなくコツコツ太ったわけです。

太るも痩せるも食事次第。食べ過ぎれば太るしそうでなければ太らないわけですよ。

もちろん食事内容も関係してきます。

脂っこいもの、甘いもの、それから間食ばかりしていても太ります。量と内容ですね。

お菓子禁止ダイエットの効果は！？

話がそれましたがお菓子を食べないお菓子禁止ダイエットは効果あるか？ないか？

ですがズバリ効果はあります。小さな効果ですがね。

だけど先ほども言ったように、ダイエットは小さなことの積み重ねが大事なんですよ。

お菓子を食べないようにするというのもひとつの積み重ねのうちのひとつというわけ。

なので他に食事内容を気をつけたり適度な運動をするのも大事っスよ。

でもね、お菓子禁止でストレスためるよりお菓子を減らすだけでもやらないよりいい。

食習慣全体を見直すことが大事！

お菓子を禁止して痩せられたなんて人もいますが禁止しても食事の際に糖質の高い

食事ばかりしていたら痩せません。

逆にお菓子を食べていてもそれ以上に運動して消費してれば太らないし痩せますよ。

ダイエット成功の鍵は、いかに食習慣も含めた生活習慣を見直すか？なんですよね。

他にも飲み物をジュースから御茶や水に変えるだけでもいいです。

食事の見直しっていっても食べ過ぎない、太りやすいものは控える。これだけですよ。

やれることからやればいい！

ダイエットなんてそんなに難しく考えることはない。やれることからやればいい。完璧

にやろうとすると長続きせずに失敗します。

運動だって毎日30分～１時間歩くだけでもいいんです。歩くのが嫌な人もいるでしょう。

そういう人は自宅でステッパーや踏み台昇降するなんてのも効果ありますよ。家の中

でも充分運動することは可能なんです。

時間の目安は空いた時間にちょくちょくやればいい。小さなことの積み重ねなんです。

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2017年03月24日

運動が苦手でも続けられる簡単な運動　(｀・ω・´)/ ﾖｯ!

運動が苦手でも続けられるダイエットに効果のある簡単なオススメの運動は何か？

ダイエットで痩せたいけど運動が苦手で嫌という人は多いんス。

ダイエットに効く運動といっても、特別なことをする必要はありません。難しくはない。

毎日1時間歩く。はい、これだけです。ダイエットの成功に大事なのは継続です。歩く

だけなら誰でも簡単に続けられますよね？

全体的に痩せるにしても、お腹やせするにしてもウォーキングはすごく効果的ですよ。

家の中でも痩せる運動はできる！

外を歩くのが嫌という人には室内でできる運動もあります。ステッパーや踏み台昇降

などおすすめですよ。空いた時間に家で手軽にできますので。

まとまった時間にやらなくても空き時間にちょこちょこやるだけでも効果がありますよ。

何もお金をかけるだけがダイエットではない。もちろんダイエットマシンなどの機械に

頼るのもいい。楽して痩せられますのでね。

だけどお金をかけたくない人でも適度な運動の継続と食事の見直しで痩せられます。

運動より大事なのは実は食事！

ここで知っておいてほしいことがあります。ダイエットにおいて運動よりも大事なことが

あります。それは食事です。痩せるも太るも食生活で決まります。

運動をいくら頑張っても食習慣がひどいと痩せません。運動よりも食習慣のほう大事。

逆に言うと食事改善がきちんとできれば運動しなくても痩せることは可能であるという

こと。食事といっても難しく考えることはありません。当たり前に戻すだけです。

食べ過ぎない、脂もの甘いものを控える。間食しない。これだけでもかなり違いますよ。

食べても太らない食事方法！

まあ急に食習慣改善なんて無理という人や食べ過ぎや間食が抑えられないなんて人

にはこういうダイエット商品に頼るという選択肢もありです。

商品は食物繊維を補給するものから糖質吸収を抑えるものまでいろいろありますよ。

ダイエットは適度な運動と適切な食事が重要。運動ったって階段をなるべく使ったり

日頃歩いてる距離を少し延ばしてみたり工夫次第で無限大です。

ダイエットで大事なのは、小さなことの積み重ねです。できることから始めればいい。

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2017年03月17日

1週間くらいで効果の出る横腹に効くストレッチ　(｀・ω・´)/ ﾖｯ!

1週間くらいで効果の出る横腹に効くストレッチについて。今回紹介するのは家の中

で誰でも手軽にできる運動なんスけどね。

お腹のぜい肉、ウエスト周り横腹の脂肪を落とすにはピンポイントで狙わないとダメ。

痩せたい部分が痩せるのに必要な部分の筋肉を動かさないと意味がないんスよ。

今回紹介するエクササイズは横腹痩せ専用の運動です。

なので一週間かどうかはわかりませんが普通の運動よりは効果的だと思います。

横腹痩せに効果的なストレッチ運動！

エクササイズといっても難しいものではなく短時間で簡単にできる腹やせ体操です。

空いた時間にでもぜひ試してみて下さい。

・　 詳細はこちら

あと適度な運動と適切な食事です。これらの生活習慣をプラスすれば痩せれます。

運動といっても毎日30分～１時間歩くだけでもいいんです。外を歩くのが嫌ならば

自宅でステッパーや踏み台昇降をすればいい。とにかく適度な運動。

そして食事。これがいちばん重要。食べ過ぎれば運動しても痩せないし太ります。

太らない、痩せるための食事方法！

食事内容など食習慣の見直しこそダイエットにおける最重要項目といっても過言

ではない。食事ダイエットの強い味方になるのがこちら。

・　 詳細はこちら

多くの食物繊維を簡単に摂ることができます。そして食事前に食べるだけでいい。

ようは野菜をたくさん食べた状態と同じになるということです。食物繊維はいいと

わかっていても毎日たくさん野菜を食べるのは大変。

だけど、このダイエット食品なら簡単に野菜の栄養素が補給できるのでおすすめ。

ダイエットは何をやるかではなく、いいと言われていることをどれだけ続けることが

できるかです。運動にしても食事にしても。

毎日の運動や間食しない、食べ過ぎないなど小さなことの積み重ねが大事ですよ。

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2017年02月06日

痩せるには具体的に何をすれば痩せられるか？　(｀・ω・´)/ ﾖｯ!

痩せるには具体的に何をすれば痩せられるか？ダイエットでやることは何か特別に

難しいことをやる必要はなく、いたって簡単。

太る原因になった乱れた食習慣の見直し改善と適度な運動。たったこれだけでOK。

食事は脂っこいものや甘いものを控えて食べ過ぎないように腹八分目におさえつつ

間食しないで飲み物はお茶とか水にするとかです。

運動も毎日ウォーキングとかでいい。歩くのが嫌なら台昇降やステッパーで充分です。

痩せるには食生活の見直しが大事！

ダイエットにおいて一番重要なのが食生活の改善。食事です。いくら運動したとしても

食べ過ぎていたら痩せません。

運動による消費量ってたいした量ではないんです。かといって運動も大事で必要です。

なぜなら、運動をすることで代謝を上げて脂肪を燃えやすくするからです。なので食事と

運動なんですね。適切な食事と適度な運動ができてはじめて痩せられる。

自分では食べ過ぎてないつもりでも痩せてる人に比べたら明らかに食べすぎなんです。

食物繊維が簡単に摂れるゼリー！

ま、なかなか食事改善なんていきなり難しい。簡単にできるなら世の中に肥満な人は

いないわけです。そういう人はこういうものに頼るのもいい。

食事前に食べることで糖質や脂質を抑えてくれるゼリーなんです。持ち運びにもいい。

食物繊維が豊富に含まれるこのゼリーを食事の前に食べるだけでダイエットの効果が

得られます。食物繊維は血糖値の急上昇を緩やかにします。

肥満の原因になる血糖値の急上昇を抑えるために野菜から先食べろと言いますよね。

このダイエット食品は食物繊維が豊富に含まれてるため効果的に食物繊維を摂るには

うってつけのアイテムというわけです。

サプリ以外の痩せられるダイエット商品を探しているなら試してみるのもいいと思います。

投稿者：ブービー｜00:00 ｜ダイエット｜コメント(0) ｜トラックバック(0)

2017年01月17日

食欲（食べ過ぎ）はどうしたら抑えられるか？　(｀・ω・´)/ ﾖｯ!

ダイエット中にお腹がすいてどうしても食べるのが我慢できないとき、どうしたら食欲

（食べ過ぎ）を抑えられるのか？

食事のとき野菜から食べるとか、小腹すいたときアメをなめるとかいろいろあります。

だけどもっと効果的な方法として考え方を変えてみましょう。ガマンするのではなくて

食べても太らない方法というのはどうでしょうか？

かといって低カロリーの食事や糖質の低いものを食べる食事制限は長続きしない。

糖質や脂肪の吸収を抑えるゼリー！

食べたいものを食べたい、食事制限したくない、炭水化物を食べたいという方には

こういったものもあります。糖質や脂肪の吸収を抑えるゼリーです。

そ、サプリとかではなくてゼリーです。野菜から食べると太らないと言いますよね？

それはなぜかというと食物繊維です。食物繊維には血糖値の急激な上昇や脂肪

の吸収を抑える働きがあります。だから太りにくい。

このゼリーは80種類の野菜の成分が含まれているため食物繊維が豊富なんです。

やれることから少しずつやればいい！

野菜の栄養素が手軽に摂れることでダイエットに繋がります。炭水化物食べても

食べ過ぎなければ太りませんがそれができない方にはいい。

ダイエットというのは乱れた食習慣の改善です。腹八分目におさえて間食しない。

脂っこいものや甘いものを食べ過ぎず飲み物はジュースやめてお茶か水にする。

そういった食生活の改善ができるようになるまでに頼るのもいい。

いずれゼリーやサプリに頼らず自分で食事コントロールできるまでの応急処置。

一気に食事改善や毎日の適度な運動ったって簡単にはできない。そもそもそれ

ができてら太ってないよって話っスよね？いいんス、いいんス。

できることから少しずつ改善すればいい。それまでゼリーがサポートしてくれます。

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2017年01月05日

普通の食生活なのに太ってしまう原因　(｀・ω・´)/ ﾖｯ!

普通の食事量、食生活なのに太ってしまう原因とは？食べてないのに、間食してない

のに太るのはなぜか？痩せないのはなぜか？

理由は簡単です。それは太る人の食事の普通と痩せてる人の食事の普通が違うから。

太ってる人は食べ過ぎてないつもりでも痩せてる人から見たら明らかに食べ過ぎてる

というケースがとても多いんですよ。

あとは食事の量だけでなく食事の内容もね。脂っこいもの、甘いもの食べ過ぎてたり。

食べてないのに太る原因！

ついつい食べ過ぎてしまうから胃袋を小さくしたい、食を細くしたいという人がいます。

ようは食べ過ぎなければいいわけっスよね？

食べ過ぎ防止には野菜から先に食べることで食べ過ぎを防げるというけど本当です。

パンやご飯などの糖質の高いの炭水化物系から先に食べると血糖値が上昇します。

で、その血糖値の急上昇を下げようとインスリンが分泌されます。

大量のインスリンは糖を体に溜まりやすい脂肪に分解します。これが太る原因です。

野菜から食べれば太らない！

なので食べても太らないようにするには野菜から食べることで血糖値の急上昇を抑

え太りにくくしてくれます。だから食物繊維をとれと言われます。

かといって毎日たくさん野菜を食べ続けるのは大変。そこで簡単に食物繊維が摂れ

る方法としてサプリなどで補ってるわけですよ。

で、こういうのもあります。ゼリータイプのダイエット食品です。これは小さなスティック

なので外食にも持ち歩けます。

これを食事前に食べることで野菜をたくさん食べた状態と同じ状態になり太りにくい

状態になれます。簡単に野菜が摂れるというわけ。

野菜が嫌いで食べられない人や外食が多い人の食事ダイエット対策としていいです。

糖や脂肪の吸収を抑えてくれるので食べたいものを食べていい。

好きな食べ物を食べながらダイエットできる。食事制限しなくても痩せられるのです。

ちなみに含まれてる野菜成分の数は80種類です。

値段も初回お試し価格で半額という低価格で安い。買いやすい。試すなら今でしょ！

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2016年12月28日

ダイエット中の食欲の抑え方や停滞期の乗り越え方　(｀・ω・´)/ ﾖｯ!

ダイエット中の食欲の抑え方や停滞期の乗り越え方はそんなに難し

いことではありません。

今回は食欲はどうやったら抑えられるか？と停滞期の対処法です。

ダイエット中の食欲を抑える方法は2つ。「食べるのを我慢する方法」

と「食べても太らない方法」があります。

食欲抑えるのも停滞期も生活の中で簡単に解決できるのでご安心を。

腹がすいたときの対処法！

まずダイエット中の食欲をおさえるにはどうすればいいか？よく聞くの

が食べ物をよく噛んで食べること。

こうすることで満腹中枢が刺激され食欲がおさえられ暴食を抑えます。

あとアメを舐めるのも効きますよ。アメを舐めることで血糖値が緩やか

に上昇するため、お腹が減りにくくなります。

他にはガムを噛んだりスルメやドライフルーツを食べてやり過ごすとか。

食べても太らないもの！

そしてもうひとつのダイエット中の食欲対処法は太らないものを太らない

食べ方で食べちゃうというもの。

おからクッキーとか大豆製品のビーノとか甘みおさえたチョコとかもいい。

おでん、コンビニのサラダチキンなども太りにくい。お菓子もカップ麺など

も糖質おさえたものはありますよ。

ま、あくまで応急処置。食べ過ぎず小腹がすいたときにちょこっと食べる。

食べても太らない方法！

どうしても好きなものが食べたい、食べたいものをガマンしたくないという

方は食べても太らない糖質吸収をおさえるサプリに頼るのもいい。

これならば食事を制限しなくてもダイエットできますよ。我慢しなくていい。

炭水化物が好きでやめられない方や甘いものが大好きな方、飲み会が

多い方や、ついつい食べ過ぎてしまう方にオススメ。

自分で食欲がコントロールできるようになるまで頼るという使い方もいい。

好きなものを好きなだけ食べていたら太ります。食事制限は完璧じゃなく

少し減らそうかなとか甘いもの食べる回数を少し減らすとか。

そういう小さな事から始めるだけで効果あります。できることの積み重ね。

停滞期を乗り越える方法！

そうそうダイエットしていればほぼ誰でも訪れる停滞期。これは急に痩せ

たことで体が驚いてる状態なんです。大丈夫か？みたいな。

なので停滞期に突入するまで体重落ちて成功してるならそのままでいい。

そのままのやり方でダイエット続けていればいずれまた停滞期が終わる。

それでも変わらないならその体重が適正と身体が判断してるということ。

ダイエットは、ほぼ食事管理で決まります。腹八分目と間食しないが基本。

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2016年12月23日

体重より見た目痩せを重視したダイエット方法　(｀・ω・´)/ ﾖｯ!

いくら体重を落としたとしても見た目がキレイに痩せてなければ意味ないっスよね？

今回は体重よりも見た目が痩せて見える見た目痩せの方法について。

見た目で細く見える、痩せて見えるようになるにはどんなダイエット法がいいのか？

そしてさらに時間をかけないでできる手間のかからないダイエットのやり方がいいと

いう方も多いはず。運動など長時間ダイエットは生活のリズムが乱れます。

生活時間のサイクルを変えずに手軽にできるダイエットなら長く続けられますよね。

見た目お腹痩せウエストくびれ！

まずはお腹回りのぜい肉を落とす見た目痩せウエスト細く見せるダイエット方法に

オススメなのがこの腹やせ専用に特化したお腹痩せマシン。

・　 詳細はこちら

１日５分あてるだけで簡単にダイエットができます。テレビ見ながら電話しながらね。

これは忙しくてなかなか運動などダイエットする時間がとれない方や足や膝などを

痛めていて運動できないけどダイエットしたい、痩せたいという人にいい。

時間も場所もとらずにスマホいじりながら毎日楽してダイエットができちゃいますよ。

見た目足痩せモデル脚！

次に脚やせです。見た目的に脚を細くみせる、脚が細くなる脚やせ専用のマシン。

毎日短時間、空いた時間に機械をあてるだけでOK！

・　 詳細はこちら

モデルのようなスラッとした細く美しい脚にしたい方にいい見た目脚やせ商品です。

太もも、ふらはぎなど足の体脂肪を落として見た目重視の足痩せが可能なのです。

見た目的に細い足に見せたい方にはうってつけのアイテムです。

運動で筋肉付き過ぎて太くなってしまうのが嫌という方には向いてるマシンですね。

今回紹介したお腹やせマシンボニックと脚やせマシンボディカルはどちらも顔以外

なら体のどこでも使える部分痩せマシンでもあります。

お腹周りや足だけでなく二の腕やお尻まで使えるのでコスト的にかえって得っスよ。

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2016年12月21日

冬太りしない運動と食事ダイエット方法　(｀・ω・´)/ ﾖｯ!

冬太りしない運動と食事による予防や対策法で誰でも簡単にできるダイエット方法を

お伝えします。小難しいのはナシでいきましょう。

もうすでに太ってる人も肥満解消や改善法としてやっても効果あるものを紹介します。

今回はカロリー計算だとか糖質制限とか小難しいのは抜きで太らないための痩せる

ための生活のポイントをまとめてみることにしました。

実際ダイエットに成功した人の意見を参考にまとめたので効果は高いと思いますよ。

痩せた成功者のダイエット運動！

まず運動ですが手軽にできるものでかまわないです。長く続けることが大事ですから。

ま、一人でできるものでは縄跳びも効果的です。

縄跳び毎日やってたら痩せられたなんて方もたくさんいます。あとは階段の登り降り。

水泳では水中歩行だけでも充分ダイエット効果や冬太り予防や解消に効果的ですよ。

もっとも手軽にできるのはウォーキングやジョギングですけどね。

家の中でやれる手軽な運動ならステッパーや踏み台昇降なんかもかなり効果的です。

太らない痩せる食事ダイエット！

あとは食事管理ですね。基本的には食べ過ぎないで腹八分目におさえて間食しない。

脂っこいものや甘いものは控える。

飲み物はジュースなど甘いものはやめてお茶か水。コーヒーなら砂糖入れないとか。

小難しいカロリー計算しなくてもこれら基本的なことを守るだけでもだいぶ違います。

お菓子や食事量を気をつけて適度な運動。これだけです。

運動は冬太り解消やダイエットだけに限らず健康を保つためにも有効ですからね。

ま、お金かけなくても生活習慣の見直しだけで充分効果的なダイエットは可能です。

機械やサプリに頼るのもいいですがあくまでそれらはサポートアイテム。

サプリメント飲んでも自分自身が気をつけないとダイエット効果なんてありません。

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