2014年10月25日
お腹を細くするにはこのエクササイズがおすすめ
お腹を細くするにはどうすればいいのか？
今回は『美的』12月号で取り上げられた今話題のお腹痩せダイエットについて。
そのエクササイズの名は「おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット」。
このダイエットは超簡単にいつでもどこでもできる手軽さがいいんすね。
しかも実際に体験したダイエッターの口コミも好評なようでして取り上げてみました。
体験者の体験談を見ると効果があると感じた方は多いみたいっすね。
「10日間で下腹4cmサイズダウン！」、「体重-2kｇ」、「便秘も解消された！」など。
お腹ってのはは身体の中で動きの少ない部分であるため太りやすい部分なんす。
ですがこのダイエット方法ならシェイプアップ効果は高いので期待できそう。
ではさっそくその「おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット」のやり方いきますよ。
・ 腹筋に力を入れて1〜2秒かけてお腹をへこませる。
・ 腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、1〜2秒かけてゆっくりとお腹を出す。
ようは腹に力を入れたままゆっくりへこませたり膨らませたりするってわけ。
ここでの気をつけるポイントなんすけどお腹に力を入れるということ。
お腹を膨らます時にポーンっと膨らませてはダメっすよ。
ゆっくり行うことでお腹の筋肉を使うのが目的なのであくまでゆっくり行うこと！
過去記事でドローイングダイエットなんてのを取り上げました。
そのドローイングダイエットにすごく似てる運動なんすけどちょっと違うんすよね。
ドローイングは腹を凹ませたままキープするわけっすから。
ま、 お金をかけずにいつでもどこでもできるダイエット法ってのは共通しますがね。
おなかの太る原因は、腹筋の衰えと内臓脂肪の蓄積が原因なんすね。
なのでおなかやせするには腹筋を絶えず使うことが重要。
おなかを動かせばおなかの脂肪が燃え引き締まったウエストになれるんす。
仕事中、 歩行中、 入浴中でもできる 「ながらダイエット」 試してみてはいかがでしょうか。
