2015年03月24日
体脂肪を効率的に燃やす運動方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
体脂肪を効率的に燃やす運動方法ってのがあるんスけど覚えてたほういいっスよ。
体脂肪を効果的に燃焼させるのに一番いい運動方法は有酸素運動っスよね。
特に痩せる効果が高いのはウォーキングやジョギングなんス。
で、 その運動効果を高めて脂肪を効率的に燃やす方法ってないのか？
あるんスよ！ しかも簡単で手軽なやり方が。
今回はその運動前にすることでより脂肪燃焼効果が高まるポイントのお話っス。
まず運動するなら空腹時よりも食後のほうがいいんスよ。
過去記事では空腹時のほうが体脂肪を燃やす効果は普段より高くなります。
それは脂肪に蓄えていた予備のエネルギーを使い始めるから。
ですが空腹時の運動は低血糖による貧血や心臓麻痺の危険があるのです。
なので空腹時は軽めのウォーキングなどしかできません。
少し遠くのお店までお昼ご飯を買いに行くなど歩く距離を増やすのもいいっスね。
さて、 話は戻りまして脂肪燃焼に効率的な運動は食後にやるのがベストなんスよ。
そして運動前のおすすめの食事は麺類やパンやバナナなどっスね。
なぜなら、 消化がよくすぐにエネルギーに変換できる糖質がおすすめだから。
そしてもうひとつ、 運動前にいい飲み物はブラックコーヒーを飲むといいんスよ。
コーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼効果を促進させる効果があります。
そして飲むときはミルクや砂糖などの脂質や糖質を入れないで飲むといいでしょう。
食後はウォーキングなどの有酸素運動をしたり家事などをすることで体を動かすこと。
そうすることで内臓脂肪を効果的に燃やすことができますよ。
そしてもうひとつ脂肪燃焼を効率的に高めることができる方法があるんスよ。
効率的な運動と効果的な食事にそしてスムージー。
これは脂肪を燃やすことに特化して作られた脂肪燃焼系スムージーなんスよね。
ゆえに今回紹介した脂肪を効率的に燃やす運動方法と相性がいいわけです。
食後の運動にプラスすることでダイエットの効率は上がりますよ。
脂肪燃焼のダイエットの基本は運動と食事に気をつけることにありますので。
そこに脂肪燃焼スムージーを加えることでさらに効率的なわけ。
ダイエット効果が高く格安で低価格なスムージーをお探しならうってつけの商品っス。
スムージーはあくまでダイエットのサポート的なものだと考えて下さい。
大事なのは適度な運動を続けることにありますので。
姿勢を正すだけでも結構なエネルギー消費効果があり脂肪燃焼にいいっスよ♪
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