2015年03月26日
夜中に食べても太らない夜食 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエット中でも安心な夜中に食べても太らない夜食ってのがあるんスよ。
どうしても深夜の夜食がやめられないって方には朗報っスね。
夜中の夜食がやめられないなら食べても太らない食べ物を食べればいいだけのこと。
まずダイエット中の夜食でもっとも食べてはいけないのはカップラーメンっス。
いやー、 深夜に食べるカップメンはうまい！ ですがNGっスよ！
ではそろそろダイエット中の深夜に食べても太らない夜食を紹介していきましょう。
【ゼリー】
ゼリーは寒天を使用して作られているため低カロリーで太りにくいんス。
なので夜食だけでなく「おやつ」としてもおすすめっスね。
【スープ】
ちょっとした具材が入っている野菜スープや、 はるさめスープなんかいいと思います。
体を温めることで代謝が上がるためスープは暖かいものに。
冷ましながら食べることで太る原因になる早食いを抑えることができるんでね。
【ヨーグルト】
選ぶポイントはなるべく脂肪分を抑えた低脂肪のヨーグルトを選ぶことっスね。
【おでん】
なぜ、 おでんが夜食にいいかというと、 おでんに使われてる具材を想像してみて下さい。
大根・こんにゃく・昆布・白滝など、 どれも低カロリーなんス。
それと暖かい食べ物は代謝の促進に効果的でダイエット的にもおすすめなんスね。
あとね、 ダイエット中の夜食代わりにオススメなお菓子でこういうのがあります。
この商品は本来、 置き換えダイエット食品用ですがお菓子代わりでも全然OK牧場っス！
低価格で手ごろなこういう格安ダイエットフードを利用しない手はないっスよ。
こういったダイエット商品やグッズやサプリメントなどはどんどん利用したほうがいい。
ま、 考え方としてはあくまで自分のダイエットのサポートと考えて下さい。
さて、 最後に太りにくい食べ方みたいなもののアドバイスというかお話を少しだけ。
暖かいスープ類などは体を温めることで代謝が上がるので脂肪の燃焼率が上がります。
それと逆に冷たいもので体を冷やしてしまうと代謝が下がり太りやすくなる。
あと食事にはなるべく時間をかけて食べることが大事なんスよ。
早食いが太る原因になるのは脳から満腹のサインが来る前に食べて過ぎてしまうから。
ゆえにドカ食いしていると食べ過ぎてしまうわけなのです。
ゆっくり食べていれば脳からお腹いっぱいですよというサインに気付くことができる。
結果、 食べ過ぎてしまうのを防止することができるわけです。
あと食事のときはよく噛んで時間をかけて食べることが大きなポイントになりますね。
これは、 よく噛むことで早食い防止だけでなく満腹感が得られるためっス。
特にダイエット中は空腹感があると間食の原因にも繋がりますんでね。
ダイエット中ってどうしても食べてはいけない食べてはいけないと神経質になりがち。
ですがそれだと精神的に追い込まれてダイエットが成功しなくなります。
なのでゆったり構えてダイエットに取り組んで下さい。 大きく構えることは大事っスよ。
ダイエットの成功の秘訣は長く続けることにありますので気長に構えて下さい。
カロリーを摂りすぎなければ夜食を少し食べてもいいんだってね。
どうしてもダイエット中は完壁主義になりがちだけどそうならないように心がけて下さい。
だからこそ夜中に食べても太らない夜食を把握しておくことが大切なんス。
夜中に食べても太らない夜食でダイエット中の空腹感を乗り越えて下さいっス。
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