2015年04月04日
痩せるお風呂の入り方ダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
毎日入るお風呂にダイエットしながら入れたらすごく効率的だと思いませんか？
痩せるお風呂の入り方ダイエット方法ってのがあるんスよ。
よくお風呂に入ることで痩せたなんて話を聞いたことありませんか？
そもそもお風呂に入ることで脂肪燃焼して痩せるということはないんスよ。
ではお風呂ダイエットに成功した人たちはなぜ痩せたのか？
それはお風呂に入ったあと上がった体温を戻そうとする働きがカロリー消費に繋がる。
あとはお風呂に入ることで代謝が上がり痩せやすい体質になる。
お風呂に入ることで直接カロリー消費するわけではなく間接的にカロリー消費している。
それがダイエット効果に繋がっているというわけ。
実はそれこそがお風呂ダイエットの真髄なんスよね。
とはいえお風呂ダイエットには痩せるお風呂の入り方のポイントというのがあります。
それらのポイントをおさえることで効果的なダイエットができますよ。
まずお風呂に入るタイミングなんスけど食後すぐに入るのはNGっスね。
食休みをしてひと呼吸おいてから入るのがいいっス。
お風呂に入る時間帯は22時をすぎると体が睡眠モードに入るのでその前に入ること。
それとお風呂に入るときは半身欲ではなく全身欲のほうが効果がありますよ。
体温めることは代謝アップに繋がりますしその面積は多いほうがいい。
次にダイエットに効果的なオススメのお風呂のお湯の温度の目安はというと。
38〜40℃が自然に発汗することができるのでベスト。
ま、 最近ではお風呂ダイエットの効果を高めるグッズなんてのもありますがね。
詳細はこちら
これは発汗ダイエットと呼ばれるお風呂ダイエットが手軽にできる商品なんスけどね。
サウナや岩盤欲のように汗をかいて痩せるダイエット方法ってわけ。
汗をかくことで体の老廃物を出して基礎代謝を高めてダイエット効果を高めるんス。
むくみ解消効果もあるので浮腫みを改善したい方にもおすすめっス。
お風呂ダイエットのコツは体を温めて代謝を上げて痩せ体質を作ることにあります。
体を温めると代謝が上がり体が冷えると代謝は下がってしまうものなのです。
なのでダイエット中はなるべく体を冷やさないようにすること。
ようは夏場などクーラーがキンキンに冷えた部屋に長時間いると代謝が下がるわけ。
太りやすい体質になる原因にもなりますので気をつけて下さいっス。
入浴ダイエットしてる人で2回お風呂に入るって人は6時間ほど空けて入って下さい。
時間の感覚を空けずに入っても疲れるだけで効率が悪い。
入浴後は上がった体温を戻そうとしているわけで、 このときカロリーを消費してます。
つまりダイエットモードに入っている最中にまたすぐに風呂に入るのは無駄。
なので2回お風呂に入るのだったら6時間は空けて入ったほう効果ありますよって話。
お風呂で痩せるダイエット方法ってのはつまりお風呂の入り方がポイントなんスよ。
毎日の習慣であるお風呂はダイエットするにはうってつけの場。
簡単に短時間でできて短期間で効果があるお風呂ダイエットをぜひお試し下さい。
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