2015年04月15日
ダイエットしてもお腹が痩せない原因 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエットしてもお腹が痩せない原因とはなんなのか？
ポッコリ下腹を凹ませようと運動しても痩せないって人がすごく多いんスよ。
なのでダイエットしてもお腹が痩せない理由を検証しまーす！
そもそもお腹ってのは腕や足と違って動きが少ないので脂肪がつきやすいんスよ。
それにさまざまな臓器を守るために体脂肪がつきやすくできてるんス。
特に女性は子宮や卵巣があり赤ちゃんを守るため男性より皮下脂肪がつきやすい。
さらにお腹周りであるウエストは脂肪を落としにくい部分でもあります。
だけど一生懸命ダイエットしてもお腹のぜい肉がなかなか落ちないって方。
ダイエット方法が間違っているのかもしれませんよ。
まず、 お腹痩せするためにどんな運動をしているのでしょうか？
ダイエットには有酸素運動が効果的だと言われています。
そして腹やせに効きそうな腹筋運動は残念ながら有酸素運動ではないんスよ。
お腹痩せといえば思い浮かぶのが腹筋っスけど有酸素運動ではなかったんスね。
ま、 それなりに引き締まるのかもしれませんが腹痩せダイエットとしてはNG。
しかもお腹まわりのウエストにクビレを作るには鍛えるとこが違う。
くびれを作るには腹斜筋という特殊な筋肉を引き締めなくてはなりません。
ゆえに腹筋運動を続けてもクビレは作れないんス。
くびれを作る腹斜筋を鍛えるにはドローイング・ダイエットがおすすめっス。
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このエクササイズはわずかな時間にできる簡単な腹痩せ運動なんスよね。
お金をかけないで手軽に短時間でできる方法なのでいいっスよ。
普通の腹やせ体操と違って腹斜筋を鍛えるウエストくびれ専用の運動なんス。
それなりに毎日かかさず続けなくてはなりませんがね。
ま、 手っとり早く短期間で痩せたいって気が短い方はダイエットマシンがオススメ。
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これはくびれを作りウエストを細くするのに必要な腹斜筋を引き締めてくれます。
しかも痩せたい部分にあてるだけという便利なダイエット商品なんス。
ダイエットマシンの場合は今すぐ短期間で早く痩せたいって方に向いてるでしょう。
ま、 こういう最先端の機械に頼るのもひとつの選択肢っスね。
さて、 話は戻りましてさきほど腹筋は有酸素運動ではないと言いました。
では、 ダイエットにお勧めの有酸素運動って何がいちばん効果的でいいのでしょうか？
なにがいいのかといいますとランニングや自転車が効果的っスね。
もちろん有酸素運動の中でも手軽にできるウォーキングもおすすめですよ。
ですがここでもうひとつ良いお知らせがあります。
なんと縄跳びダイエットで痩せるのに成功した成功者の体験談ってのがあるんスよ。
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ジョギング、 自転車、 ウォーキング、 縄跳び、 など運動法をズラリと並べてみました。
その中で自分がやりやすいダイエットを選ぶのがいいっスよ。
やりやすいものであればそれはすなわち続けやすいというこですからね。
無理なく休み休みやることが効率的なダイエットに繋がります。
あるていど体重が落ちて途中で痩せなくなってしまった場合はそれは停滞期っス。
体がこれ以上痩せても危険ではないのか判断している状態みたいな感じっスね。
なのであるていど痩せたのならその方法を続ければさらに痩せます。
それとダイエット中はストレスや寝不足が太る原因になるので健康管理も大事っス。
健康的に痩せることでダイエット成功後のリバウンドも防げます。
あとね、 太るのを恐れて食事を食べなかったりってのはかえって逆効果なんスよ。
朝と昼はしっかり食べることで体にエンジンがかかり代謝が上がるんス。
代謝が上がることで脂肪燃焼率が上がるってわけ。
食べないと基礎代謝が下がり運動しても痩せないどころか太りやすくなりますよ。
朝と昼はしっかり食べて夜は糖質と脂質をおさえた食事を軽めに。
これこそが食事ダイエットの基本で代謝を高めることで腹やせにも繋がります。
ダイエットの成功のポイントはいかに代謝を上げるか、 です。
ダイエットしてるのにお腹が痩せない人は運動方法や食事を見直してみて下さい。
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