2015年04月17日
お米を食べてもいいダイエット太らない食べ方 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
お米を食べてもいいダイエット太らない食べ方について。
太る原因といわれる炭水化物や糖質を含むお米は敬遠されがちっスよね。
だけどお米を食べても太らない食べ方ってのがあるんスよ。
この方法ならダイエット中でも大好きなお米を食べてもなんら問題ありません。
ではお米を食べても太らないお米ダイエットのやり方を見ていきましょう。
食べ方をちょっと変えるだけで簡単にできます。
と、 その前に冷やご飯ダイエットなんてのもあるのご存知でしょうか？
炊いたご飯を冷やすことで消化されにくい成分構造に変化させる方法っスね。
これにより糖質や成分を抑えることができるというもの。
だけどこの方法では暖かいご飯は食べられないっスよね。
ご飯を温かいまま食べても太らないダイエット方法ってないんでしょうか？
お米を温かいまま食べてもいいダイエット方法があるんスよ。
やり方は簡単でココナッツオイルを加えてお米を炊くだけ。 はい、 これだけでOK！
これだけカロリーを半分に抑えることができちゃうんスよね。
このカロリーを抑えるお米の炊き方をすれば温かいご飯のまま食べられますよ。
今話題のココナッツオイル・ダイエット方法の良い部分を取り入れたんスね。
それではダイエット中の太らないお米の炊き方について。
まずココナッツオイルの分量の目安はカップ半分のお米に対して小さじ一杯分。
ココナッツオイルをお湯に溶いてお米に投入。
ココナッツオイルの香りが苦手な方は香りがカットされたココナッツオイルもあります。
炭水化物抜きや糖質制限してる人でもこの方法でお米を炊けばご飯が食べれますね。
お米とパンではどっちがダイエットに効果的？なんて話をよく聞きます。
パンは腹持ちが悪くすぐにお腹が減ってしまい空腹感から間食に繋がる場合もある。
だけどご飯なら腹持ちもよく代謝を高めるのにもうってつけっス。
食事抜きダイエットとかやってる人いますが食事は代謝をあげるのに必要っスよ。
特に朝ごはんをしっかり食べることで代謝を高め脂肪燃焼率が上がります。
逆に活動量の少ない夜の夕飯は軽めに食べるのがポイントになりますね。
気をつけないといけないのが夜中の間食。
夜中は代謝が下がり食べたものがそのまま体脂肪になりやすいんスよ。
なぜかというと体がスイミンモードに入るためっス。
お米を食べてもいいダイエット太らない食べ方で日本人の誇りであるお米を食べよう！
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