2015年05月08日
ダイエットで姿勢をよくすると痩せる（腹やせに効く） (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエットで姿勢をよくすると痩せる（腹やせに効く）？ はい！ 痩せます。
ぽっこりお腹をなくす身近なダイエット方法として姿勢をよくするというのがあります。
日常生活の中でできる手軽なエクササイズなんスよ。
お腹周りは臓器が多くそれらを守るために体脂肪がつきやすく痩せにくい部位。
そこでお金かけずに簡単に下腹凹ませる運動として姿勢をよくするのはオススメ。
ポッコリお腹を引き締めてクビレを作るのに効果的っスよ。
お腹まわりを細くするぽっこり対策として正しい姿勢でいるのを心がけて下さい。
ダイエットで姿勢をよくすると痩せると聞いたことありますが本当ですか？
なんて質問をよく聞きますが本当なんスよ。
痩せている人と太っている人の姿勢を比較して調査するという内用のものでしたが
テレビでダイエットに関する調査を番組でもやっていました。
結果は太っている人は猫背で姿勢が悪くて痩せている人は姿勢の良い人が大半。
姿勢を良く保つには腹筋や背筋の筋力が必要で姿勢を維持するのって大変なんス。
だけどそれがダイエットに効くんスよね。
なんせ姿勢を維持するだけでもエネルギーを消費してますので効率的なんス。
しかも姿勢を保つには腹横筋を使いますので。
そしてお腹に筋肉をつけることができ筋肉が増えると基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると脂肪燃焼率が上がるってわけ。
ゆえに短期間でお腹周りを引き締めてくびれを作りたいなら姿勢をよくするのが早い。
座っている時でも、 どうしても背もたれしたり楽な姿勢をとりがちで姿勢が悪くなりがち。
だけど本気で痩せたいなら姿勢のよくするのを習慣化するべきっスよ。
さらに姿勢ダイエットの応用でさらに効率的に腹痩せしたいならこんなやり方もあります。
くびれ作る簡単なエクササイズのドローイング・ダイエットって知ってますでしょうか？
お腹をへこませたまま30秒ほどその状態をキープする。
・ 詳細はこちら
これはウエストくびれに効果的な運動で下っ腹やせに効く腹斜筋を使います。
このドローインをしながらダイエットに効果的な有酸素運動ウォーキングをします。
お腹を凹ませたまま30秒歩く、 そのあと腹を戻して普通に30秒歩く。
これを30秒ごとに繰り返しながら歩くと腹痩せダイエットに効果的な歩き方ができます。
ま、 いわゆるドローイング・ダイエットと姿勢ダイエットのコンビネーションっスよね。
ウォーキングする前に無酸素運動の腹筋をするとさらに効果的っス。
腹筋をすることで代謝が上がりそのあと歩くことで脂肪が燃えやすい状態になる。
言い換えれば痩せ体質で歩いたほうがいいというわけ。
事実、 ウォーキングでも体脂肪が燃焼しやすくなるのは10分〜15分後ですから。
なのでまず腹筋などの無酸素運動をしてから歩く。
そうすることでウォーキングの効率化が図れますのでこの運動法はおすすめっス。
あとは運動による脂肪燃焼効果やカロリー消費率を高めるならサプリの併用もいい。
ただし運動の効率を上げる脂肪燃焼系のサプリメントを選ぶこと。
ダイエットサプリメントは運動＋サプリや食事制限＋サプリとして使うのが正しいんス。
運動もせず食生活も乱れたまま改善しないでサプリ飲んでも痩せませんから。
サプリはあくまでダイエット補助して助けるものっスから。
ゆえに運動しながら脂肪燃焼系サプリを飲むなど正しく使用すれば効果あります。
ダイエットで姿勢よくすると痩せる効果があるってのはわかってもらえたと思います。
なのでまずは正しい姿勢で過ごすのから始めてみましょう。
特にお腹まわりのウエスト痩せしたいって方は常に姿勢よくしてないとダメっスよ。
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