2015年05月10日
糖質制限ダイエット中に食べてもいい太らない食べ物 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
糖質制限ダイエット中に食べてもいい太らない食べ物は覚えてたほういいっスよ。
知っているのと知らないのでは天と地ほどの差があります。
情報を制する者はダイエットを制する！ ということを覚えておいて下さい。
糖質制限ダイエットは糖質の低い食べても太りにくい食材を把握することがまず基本。
これはダイエット成功のためにはとても大切な事っス。
【肉】
はい、 ではまずお肉からいきましょうか？ 豚肉、 牛肉、 鶏肉全て食べてOK！
肉は糖質の量は少ないうえにタンパク質が多く含まれているので食べたほうがいい。
たんぱく質は筋肉を作る重要な栄養素のひとつなんスよ。
いくら運動しても筋肉を作るのに必要なタンパク質が不足していたら意味がない。
筋肉量が多いと基礎代謝が高くなり脂肪燃焼率が上がる。
ゆえに肉を食べ良質な「たんぱく質」を摂り運動して筋肉の量を増やす。
基礎代謝や代謝はダイエットの成功率を上げる大きなポイントになるということ。
代謝を上げることで効率的なダイエットができますよ。
【魚】
脂肪燃焼の促進効果とコレステロールを抑える働きがある成分が含まれている魚。
煮魚は砂糖を使うため糖質が高いので刺身、 焼き魚、 煮干がおすすめ。
【きのこ】
キノコは低糖質で低カロリーで食物繊維が豊富なダイエットに適してる食材です。
炭水化物を燃やしてくれる働きがありますよ。
【野菜】
野菜の中で糖質が少ないものはたくさんありますので覚えておいたほうがいいです。
ほうれん草、 レタス、 キャベツ、 ピーマン、 大根、 ブロッコリー、 アスパラ、 枝豆、
小松菜、 白菜、 水菜、 春菊、 せり、 パセリ、 しそ、 カブ、 ニラ、 しょうが、 もやし、
ナス、 みょうが、 たけのこ、 オクラ、 セロリ、 きゅうり、 ブロッコリー。
野菜はダイエット中には効果的な食物繊維が豊富なので積極的に摂りましょう。
【大豆製品】
豆腐、 おから、 などがおすすめで豆腐にはタンパク質やアミノ酸が含まれてます。
アミノ酸には脂肪燃焼効果を早めてくれる効果があります。
あとは納豆もタンパク質が豊富で大豆製品の代表格としてオススメの食材っスね。
【海藻類】
糖質が高くないミネラル豊富なワカメや寒天、 ところてん、 もずく、 などがいいでしょう。
ただし、 ひじき、 昆布などは海藻類だけど糖質が高いので注意を。
寒天ダイエットなんてのがあるくらいですからそれだけ海藻類はいいということ。
【こんにゃく】
こんにゃくも低糖質、 低カロリーなので糖質制限ダイエット中にはいいっスよ。
【調味料】
糖質制限ダイエット的には、 しょうゆ、 酢、 塩、 マヨネーズは食べてもいいんスよ。
マヨネーズは太りやすいイメージがあり意外に思うかもしれませんがOK！
なんせマヨネーズに含まれる糖質は100グラム中3グラムしか含まれていませんので。
ちなみにソースやケチャップはマヨネーズの数十倍のの糖質だそうですよ。
それと焼肉や焼き鳥に使われているタレは糖質が高いので塩にしたほうがいいっス。
スキヤキのたれとかもそれに近いんでしょうね。
糖質制限ダイエット中に食べてもいい太らない食材は参考になりましたでしょうか？
かと言ってこれらを完璧に守ることはなくあくまで参考にして頭に入れておくことが大事。
ダイエットは完璧にやろうとすると長続きしないですし成功しません。
自分が負担にならない無理のない程度にコツコツ続けていくことが成功の秘訣っスよ。
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