2015年05月14日
フルーツ・果物のダイエットに効果的な食べ方 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
フルーツ・果物のダイエットに効果的な食べ方について。
果物などのフルーツは食べ方次第で効果的にもなるし効果がない場合もある。
ダイエットに効く効果的な正しい食べ方を覚えておきましょう。
まず、 フルーツ・果物のダイエットに効果的な食べる時間帯について。
朝食、 昼食、 夕食どのタイミングに食べるといいのか？
朝食フルーツ・ダイエットという言葉があるように果物は朝食べるのが良いんス。
夜に食べるとフルーツの糖分が脂肪になるので夜は避ける。
食べ方としてはそのまま食べてもスムージーにしてもヨーグルトに混ぜてもいい。
朝は忙しくて時間がとれないって方はミキサーにかけてジュースにするのもいいっス。
市販のものではなく自分で作るというのがポイントになります。
どんな種類のフルーツ・果物がダイエットに効果的かというと秋や冬が旬のものがいい。
寒い地域で採れる物の方がおすすめということになりますね。
例えば、 ダイエット中に食べるオススメの果物はリンゴやミカンやナシなどっスね。
フルーツ・ダイエット的にはその季節の旬な果物でいいでしょう。
で、 朝食フルーツ・ダイエットのやり方なんスけど朝に果物を食べるだけでいいんス。
はい、 それだけでOK！ あとは飲み物は水だけ。
カフェインが入っているコーヒーやお茶ではなくミネラルウォーターなどの水がいい。
ま、 朝食フルーツ・ダイエット成功者の中には朝はフルーツと豆乳ココアのみ。
という方もいますので豆乳ココアでもいいでしょう。
そして夕食まで時間が長いので昼食のランチはタンパク質多めにしっかり食べる。
また、 フルーツ・果物に含まれる食物は水で膨らみ空腹感をなくしてくれるんスよ。
なので間食や食べ過ぎを抑えてくれる働きもあります。
ほかにも便秘解消のデトックス効果もあり効率的なダイエット方法なんスよ。
基本的にダイエットとは消費カロリー＞摂取カロリーにすることが重要になってきます。
消費カロリー＞摂取カロリーにさえすればどんな方法でも痩せますよ。
朝フルーツだけにしたり酵素を取り入れても昼まで持たずお菓子を食べては意味がない。
カロリーオーバーしていては痩せませんからね。
朝食フルーツダイエットがダイエットに効果的かどうかは食べ方にあったということです。
食事ダイエットを成功させるにはカロリーコントロールと適度な運動がなによりも効く。
適切な食事と適度な運動こそが最高のダイエット法っスよ。
フルーツ・果物は食物繊維も豊富で酵素もあるので試してみてはいかがでしょうか？
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