2015年05月15日
食事を減らす事無く、簡単にダイエットできるいい方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
Q
食事を減らす事無く、簡単にダイエットできるいい方法ってありますか？
体に負担のかかりにくいダイエット法があれば教えて。
A
食べる量は減らさず、 なおかつ簡単で手軽な方法で負担なく無理なく痩せたい。
なるほど、 なるほど。 いくつか方法がありますのでご紹介します。
【食事の量を変えず質を変える！】
食べる量を変えたくないなら食事の質を変えるという食事ダイエット方法もあるんスよね。
たとえば揚げ物や炒め物から煮物や蒸し物などの食事に変えるというやり方っス。
これだけでも、 摂取カロリーを大幅にカットできますよ。
あとはファーストフードやコンビニ食や冷凍食品をやめて自分で作った食事を食べる。
主食のご飯は白米から玄米や雑穀米に変えたり食物繊維の豊富な野菜を多く摂る。
飲み物は糖質の多いジュースやコーヒーから水やお茶に変える。
ミネラルウォーターは糖質もカロリーもゼロですから飲んでも太りませんので。
お茶もいいですがカフェインがありますのでね。
牛乳が好きなら低脂肪牛乳や豆乳に変えたり今話題のライスミルクに変えるのもいい。
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野菜に関しては食物繊維は加熱に弱いので生野菜のままバリバリ食べるのがいいんスよ。
あとはキノコ類や海藻類など低カロリーなのでおすすめっス。
低カロリー食を多く食べることで満腹感が得られ空腹感がなくなれば食べ過ぎ防止にもなる。
それとダイエット中は間食を控える努力は必要不可欠です。
ま、 これらの注意点を守り食生活・食習慣を改善するだけでもかなり効果的だと思いますよ。
とはいえ太る原因の今までの習慣を何も変えずダイエットを成功させるのは難しい。
ゆえに食習慣を見直しつつ運動をするのがもっとも効果的なんス。
有酸素運動であるウォーキングならジョギングよりハードルも低く負担も軽いのでいいっスよ。
食事制限＋有酸素運動のコンビネーションによる脂肪燃焼は何よりも効く方法なので。
ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーにすることが重要っスから。
【姿勢をよくして痩せる！】
あとね、 無理なくできるダイエット方法のひとつに姿勢ダイエットというのがあります。
・ 詳細はこちら
よい姿勢でずっといるのって結構きついっスよね？ それがダイエットに効くんスよ。
それだけでもエネルギーを結構使うのでカロリー消費にいいんス。
特にお腹やせしたいなら腹斜筋を使うこの姿勢ダイエットはかなり効果がありますよ。
こうしてみると食生活などの生活習慣を見直すだけでできるダイエット法は多いっスね。
生活習慣を見直すだけならお金をかけずにできますからね。
なにより生活の中で手軽にできるというのは効率的で長続きしやすいのでいいっスよ。
【楽して痩せる方法！】
ま、 日本人の8割はデスクワークと言われていますから運動不足になる人が多い。
そうするとどうしても体脂肪が蓄積しやすく太りやすくなる。
それに仕事でなかなか時間がとれずにダイエットができないって方も多いはず。
疲れて帰ってきてきつい運動は根性ないと出来ないっスから。
だったら無理なく負担なくできる手軽で効果的なダイエット方法を続けてみませんか？
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短時間で手軽にできる簡単なダイエット方法って実はこんなにたくさんあったんスね。
ま、 そこから自分のライフスタイルに合ったやり方を選ぶのが大切。
どんなに優れたダイエット方法であっても継続しなければ痩せることはできません。
あとは一日三回「ラジオ体操」をいい加減でなくきちんとするのも痩せる効果ありますよ。
きちんとやることでかなりの運動量になりますので。
ゆえにラジオ体操のダイエット効果ってのも結構バカにできませんのでお試し下さい。
そうそうウォーキングの効果的な歩き方として20分以上歩くのがポイントになります。
なぜなら脂肪燃焼し始めるのに10〜20分はかかりますので。
さらに効果を高めるなら無酸素運動の腹筋をして代謝を上げてから歩くのがおすすめ。
食事に関しては糖尿病食を参考にするという選択肢もあります。
食事を減らす事無く、 簡単にダイエットできるいい方法は身近にこんなにあるということ。
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