2015年05月22日
下腹の脂肪の落とし方に効果的な運動法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
下っ腹の皮下脂肪や内臓脂肪などの体脂肪に悩んでる方は注目して下さい。
下腹の脂肪の落とし方に効果的な運動法を3つ伝授します。
夏に向けてたるんだ下腹や横腹を引き締めるのはまだまだ間に合いますよ。
下腹の脂肪を落とすのによく効く運動法を厳選して選びましたのでお試し下さい。
選んだ基準は「簡単にできる」「手軽にできる」「短時間でできる」。
さらに言うならば「自宅にいながら家でできる短期間で効果ある効率的な運動」。
ウエスト周りのぽっこり下腹を凹ませるには特別なやり方でないとダメなんスよ。
お腹まわりにクビレを作るには特別な場所を鍛える必要があるからです。
インナーマッスルと呼ばれる深層部の深いところにある筋肉を鍛えないとダメ。
あとは腹斜筋や腹横筋なども鍛える必要があるわけです。
そこでインナーマッスルを鍛え下腹部をへこませるのに効果的運動がこちら。
【下腹の脂肪を落とす運動！】
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やみくもに腹筋運動してもなかなかお腹痩せは難しいのでこの運動はおすすめ。
カンタンにできるので続けやすいというのがいいっスよね。
この下腹の脂肪を減らす効果的なエクササイズの効果を上げる方法があります。
それは有酸素運動であるウォーキングやジョギングをする。
有酸素運動をすることで下腹の脂肪燃焼効果を促進させると効率的っス。
下腹やせ運動だけでなく有酸素運動も平行してやりましょう。
なるべく早く確実に痩せたいなら下腹やせ運動＋有酸素運動は効くっスよ。
とはいえいくら運動して体脂肪を燃やしても食生活が乱れていては意味がない。
食べ過ぎや間食に気をつけ消費カロリー＞摂取カロリーを目指すこと。
ちなみに夏に向けてもっとも痩せたい部分ランキングはどうだと思いますか？
【夏まで痩せたい部分ランキング】
第1位／「おなか」
第2位／「脚」
第3位／「二の腕」
「お尻」「胸」「背中」と続くわけですが夏に向け一番絞りたいのが「お腹」だそうです。
お腹痩せしたい方はたくさんいるわけです。
お腹は一番太りやすい部分であり一番痩せにくい部分でもあるのでやっかいなんス。
最初のほうでも言いましたがインナーマッスルという深層部を鍛えないとダメなんでね。
下腹や脇腹といったウエスト周りの脂肪を減らすのって大変なんスよ。
体脂肪って一気にポンと付いたわけではなくコツコツ積み上げ蓄積して付いたわけです。
なので体重を減らし痩せるのもコツコツやらなくてはいけません。
ま、 しかし手っとり早く下っ腹の皮下脂肪や内臓脂肪を落とす方法もありますよ。
【あてるだけで下腹やせ！】
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インナーマッスルを鍛え引き締める専用ダイエットマシンを使って痩せる方法っスね。
痩せたい部分にあてるだけなので比較的楽にダイエットできます。
ダイエットマシンなどの運動器具はエステやサロンよりは値段的に低価格で安いです。
しかし多少なりともお金はかかってしまいます。
小学生や中学生や高校生などダイエットにお金がかけられない方もいますよね。
そういう方たちには何もいらない下腹やせ運動がおすすめっスね。
食べる量を減らさなくても食べ物の質を変えるだけでもダイエットになりますから。
たとえば牛乳を低脂肪のものに変えたりコーヒーを無糖にしたり白米を玄米にしたり。
ま、 水などのミネラルウォーターやお茶にするのが一番いいんスけど。
あとは揚げ物を煮物にしたりと質を変えるだけでも積み重ねによるｌ効果は大きいっス。
食べ過ぎないで間食しないでジュースやめて水かお茶にして適度な運動っスよ。
それに勝るダイエットはないと思うんスよね。
ま、 消費カロリー＞摂取カロリーにさえなればどんなダイエット方法でも痩せますので。
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