2015年05月23日
緑茶ダイエット方法の効果的な飲み方 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
身近な飲み物のお茶がダイエットに効くというのを聞いたことある人も多いはず。
というわけで緑茶ダイエット方法の効果的な飲み方について。
緑茶に含まれるカテキンは体脂肪を燃焼するダイエット効果があります。
【飲むだけで脂肪燃焼！】
飲むだけで脂肪を燃やしてくれる効果があるのならより効果的に飲みたいところ。
ではその効果を引き出して効率的に飲むポイントとは？
より効果的に飲むには冷たいものより温かいもののほうがいいんスよ。
脂肪燃焼にかかせない代謝は体が温まると上がり冷えると下がるようになってます。
なので冷たい緑茶よりも温かいホットなほうが効果的なんス。
あとダイエットに効果的な飲むタイミングなんスけど食事のあとに飲むほうがいい。
なぜなら、 緑茶には体脂肪を分解する働きがあるからです。
【食事のあとに飲んで脂肪を分解！】
食事の前より後に飲むことで食事で摂った脂肪分の蓄積を防ぐことができるからっス。
それから緑茶を飲みつつ運動もすることでとさらにダイエット効果があがるそうですよ。
緑茶を飲むだけでもいいけど運動もするとさらにいいってわけ。
研究では緑茶か運動どちらかだけよりも両方やってたほうが効果が高かったそうです。
代謝が大幅に上がりメタボ改善ひいては痩せるのに有効なんス。
ウォーキングや縄跳びなど軽い有酸素運動とお茶を組み合わせるといいっスね。
【効果的な飲む目安！】
ダイエットに効果的な緑茶の飲む量の目安は1日に8〜10杯飲むのがいいそうです。
それと急須で淹れて飲む場合のお茶の茶葉は古すぎないものがいい。
茶葉は腐りませんがあまり古くなった茶葉ではダイエット効果が落ちてしまいます。
というわけでなるべく新鮮なものがいいというわけ。
これから暑くなるのでペットボトルの緑茶でも持ち歩いてこまめに飲んでみませんか？
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