2015年05月27日
ダイエットに効くコーヒーの飲む量や飲み方 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエットに効くコーヒーの飲む量や飲み方ってのがあるんスよ。
よくコーヒーはダイエットに良いと聞いたのですがダイエッﾄに効果あるんでしょうか？
なんて質問を耳にしますが「飲み方」次第ってことになります。
ダイエットに効果的な飲む量の分量・目安、 飲むタイミング、 飲み方などあるんスよ。
身近な飲み物であるコーヒーがダイエットに効くというのなら効率的でいいっスよね。
ではそのダイエットに効果的なコーヒーの飲み方とは？
ただ飲むよりも効果的なコーヒーの飲み方で飲んだほう効率的にダイエットできますよ。
まず、 なぜコーヒーが肥満などメタボ解消に効果があると言われているのか理由から。
それはコーヒーに含まれるポリフェノール 「クロロゲン酸」 にあります。
ダイエットにいい成分であるポリフェノール 「クロロゲン酸」 にはどんな効果があるのか？
【コーヒーで脂肪燃焼率アップ！】
ま、 簡単に言うとこのクロロゲン酸には脂肪の分解吸収をブロックする働きがあります。
それと脂肪をエネルギーとして燃焼させやすくする働きもあります。
さらにコーヒーに含まれる成分のカフェインは脂肪の燃焼効率を上げる効果があるんスよ。
運動による脂肪の燃焼をよりパワーアップさせる働きがあるってわけ。
ゆえにダイエットに効果的なコーヒーの飲むタイミングは運動する前が良いとされています。
コーヒーを飲むことで運動による脂肪燃焼効率が上がるため運動前がベストなんス。
厳密には運動の1時間前に飲むとより効果的っスよ。
そうすることで運動による体脂肪燃焼効果がグンと上がり効率的に脂肪が燃やせます。
コーヒー単独のダイエット効果だけでなく運動と組み合わせることで高い効果が得られます。
ちなみに運動するなら有酸素運動がダイエットに効きます。
ウォーキングや自転車やランニングや縄跳びなど自分好みの続けやすいものを選びましょう。
【食べた脂肪も蓄積した脂肪も燃やす！】
さきほどコーヒーに脂肪をエネルギーとして燃焼させやすくする働きがあると言いました。
それは食べた脂肪や既に蓄積されてしまった脂肪にも効果があります。
なので食事をする1時間前にコーヒーを飲むと体脂肪を効率的に燃やすことが出来ますよ。
まとめると 「食事や運動の1時間前にコーヒーを飲むと良い」 ということ。
次にダイエットに効くコーヒーの飲む量はどのぐらいが目安で適量なのか？について。
実研や検証の結果コーヒーのダイエットに効果的な飲む量はを1日4杯飲むといい。
カフェインは取りすぎも良くないので良いからと飲み過ぎないように。
で、 どんなコーヒーを飲めばダイエットに効果があるのか？についてお話しましょう。
コーヒー豆に含まれるポリフェノールにクロロゲン酸が含まれているコーヒーがいい。
ゆえにドリップコーヒーがダイエット的にベストなんス。
ちなみにポリフェノール「クロロゲン酸」にはメラニンの生成を抑える働きがあります。
なんとメラニンの生成を約30％も抑える日焼け止め効果なんスよ。
ダイエット効果のみならずシミの原因メラニンの生成まで抑えるなんて飲むっきゃない！
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