2015年07月16日
ダイエットには何が一番効果的でいいのか？ (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエットには何が一番効果的でいいのか？大事なポイントをまとめました。
痩せるには食事のコントロールと運動が基本になります。
摂取カロリーより消費カロリーを多くすることができればどんな方法でも痩せます。
駅まで歩いたりエレベーターを使わずに階段を使うなど普段から動く習慣をつける。
家にいるときは掃除したりこまめに動くようにする。
こまめに動くことを習慣化することで生活消費カロリーを増やすことで痩せてきます。
ダイエットってのはできることの小さな積み重ねなんスよ。
【運動には効率的な順番というのがある！】
体脂肪を効果的に燃焼させる運動する順序というのがありこれで効果は変わります。
その順番はストレッチ→筋トレ→有酸素運動という順がベスト。
ストレッチで身体を温め筋トレで脂肪燃焼の準備をさせ有酸素運動で脂肪を燃やす。
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自宅にトレーニングマシンが1台でもあれば雨の日でも運動ができて便利っスよ。
あとは水を飲むことで代謝が上がって脂肪燃焼が早まるという嬉しい効果があります。
緑茶に含まれるカテキンも脂肪分解を早める働きがありおすすめ。
有酸素運動をする前に水や緑茶を飲むことでダイエット効果がグンと上がりますよ。
【サプリでダイエット効果を高める！】
ダイエットサプリメントというとあまり効果がないイメージがあるかと思います。
ですがそれは飲み方しだいでだいぶ違います。
そもそもダイエットサプリはダイエット効果を補助してくれるというのが本来の役割。
・ 詳細はこちら
運動したり食事制限もしないでただサプリだけ飲んでも痩せることはできません。
ここで重要になってくるのはサプリメントの選び方にあります。
たとえば運動して脂肪を燃焼させたいなら脂肪燃焼系サプリで燃焼率を上げるとか。
食事制限ダイエットしてるなら足りない栄養素の補給をしてくれるもの。
などなどダイエットサプリメントにはさまざまな種類があって用途によって使い分ける。
もしくは自分のやっているダイエット方法に合った商品を選ぶ。
というのが大事でダイエットに成功してる人はサプリを上手に使っているんスよね。
