2015年09月02日
1日1食、夕食だけ食べるダイエットは効果ありますか？
1日1食、夕食だけ食べるダイエットは効果ありますか？ 痩せませーん！
結構こういった勘違いしてる人多いんスよ。
ダイエットの基本は1日3食しっかり食べる。 逆に食べないと太りますよ？
脂肪燃焼させるのにもエネルギーが必要であるということを覚えといて下さい。
痩せるのにもエネルギーが必要で不足してると痩せません。
朝食をしっかり食べることで代謝が上がります。 エンジンがかかるのです。
そして脂肪が燃えやすい状態になるというわけ。
朝と昼は活動量も多い上に代謝も高くたくさん食べても太りにくい状態です。
逆に夜は代謝が落ちるので体脂肪を蓄積しやすくなる。
したがって朝食と昼食はしっかり食べて夕食は軽めに食べるのがベストです。
朝食と夕食のメニューを逆にする！
どうしても夜の食事は豪華になりがちだけど夕飯こそ軽めに食べるべきなんス。
朝食と夕食のメニューを逆にするだけでも効果はありますよ。
それと食べなきゃ痩せると考えてる人多いっスけど食べないと飢餓状態になる。
飢餓状態になると栄養吸収に体が貪欲になる。
つまり栄養が足りないから欲しい欲しいってなる痩せにくい体になってしまう。
そもそも食べないで痩せるとリバウンドの原因になりますよ。
ダイエットの目的キレイになりたくて痩せたいわけで不健康痩せは意味がない。
ダイエットには日本食がいい！
野菜とお魚とお米と大豆製品を主食に日本食中心に食べていれば痩せますよ。
あとはフルーツなどの果物もいいです。
基本的に洋食は太りやすいので日本食を中心に食べていくと良いと思います。
あとさきほども言ったように夜になると体が睡眠モードに入るため代謝が落ちる。
ゆえに太りやすい状態である夜は間食しないこと。
夕食もできれば18時までに済ませるのがいい。 夜になるほど太りやすいので。
そうすることで次の日の朝食まで12時間あけることができる。
いわゆる12時間あけるプチ断食というやつでこれがまた痩せる効果あるんスよ。
18時で夕食を終わらせ次の日の朝食までお茶か水だけ。
3食たべるほうが痩せる！
あと菓子パンや甘いジュースやめて飲み物飲むときはお茶か水にするのがいい。
お茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼に効果あります。
ではまとめますか。 ダイエット的には朝食、 昼食、 夕食、 3食食べたほういい。
理由は脂肪燃やしたりして痩せるのにもエネルギーが必要だから。
それから食べないダイエットして痩せると飢餓状態になり栄養補給に貪欲になる。
つまり体が脂肪や糖分を欲しがり太りやすい体質になるというわけ。
ようはリバウンドしたくなければ3食しっかり食べるダイエットをしましょうよってこと。
から揚げやケーキや菓子パン、 ジュースなど太るものは控える。
そして腹7分目に抑えて食べ過ぎず歩くなどの適度な運動を心がけることっスね。
