2015年09月07日
遅い時間の食事は太る！太らない食べ方のポイント (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
遅い時間の食事は太る原因になる！そこで太らない食べ方のポイントについて。
夜遅い時間帯に食べると太るのはわかっていても残業などで遅い食事になる。
そんな方には対応策と対処法が必要っスね。
実際、 残業時間が増えるのに比例して太った人の人数も増えているのでね。
夜は代謝が落ちて太りやすいうえに体脂肪が作られるのは夜寝ている時ですから。
したがって夜中に食べたものはそのまま脂肪として蓄積します。
では夜遅い時間帯に食事をしても太らないようにするにはどうしたらいいのか？
ダイエット中の夜中の太らない食べ方！
まず7時頃に軽めに食べて10時頃に軽めの夜食と小分けにして食べる方法。
小さなおにぎりなど1つサクッと食べておき帰ったら軽めの夜食。
ようは食べる量を2回に小分けして食べることで一気にに食べるのを抑える。
我慢して食べないとかえって太る原因にもなるのでこのやり方がおすすめです。
長い時間、 飢餓状態でいると体が栄養が欲しい欲しいってなるわけ。
これが食べ過ぎの原因になったり飢餓状態に対応しようと体が栄養を欲しがる。
そして栄養を吸収しやすい太りやすい体質になる場合もあるのです。
なのでむやみに食べたいのを我慢しすぎるのもいいとは言い切れないんスよね。
もちろん夜間に食べ過ぎるのも確実に太りますので。
ダイエット中の太らない食事の内容！
では次に夜食を食べるときの太りにくい食べ方のコツとして食べる内容っスね。
夜中はから揚げとか脂っこいもの甘いお菓子やジュースなどは確実に控える。
あとは夜食での炭水化物は控えたいっスね。
とはいえ炭水化物である糖質はエネルギーなので全然ないと上手くないわけ。
脂肪を燃焼させるのだってエネルギー不足では燃やせないんスよ。
なので代謝が高く体脂肪を燃やしやすい朝や昼に炭水化物をがっちり食べよう。
遅い時間の食事は野菜を多めに食べて海藻やキノコやコンニャクなどがいい。
そしてさきほども言ったように7時と10時に小分けして食べる。
コンビニ弁当にするなら、 から揚げなどが多い弁当は避け日本食中心のものを。
焼き魚、 煮魚、 煮物などが多い日本食弁当か蕎麦がいいです。
基本的に洋食系は太りやすくて日本食系は太りにくいと言われていますのでね。
