2015年09月17日
中年太りに効く痩せるダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
中年太りに効く痩せるダイエット方法で手軽にできる簡単なものをいくつか紹介っス。
基礎代謝が低下する中年になると太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
そこで中年メタボに効果的なダイエット法を取り上げました。
いくつかありますので自分に合っている方法を選ぶことでより効率的になりますよ。
中年のお腹やせに効く運動法！
まずひとつめとして中年の三段腹でも改善・解消させてしまう腹痩せ運動法っス。
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このエクササイズは腹やせに必要な筋肉を使うように考案された運動法なんスよ。
ゆえに短期間での腹やせにはかなり効果的です。
ま、 いつでも空いた短時間に手軽にできる腹やせエクサなんでおすすめ度は高い。
自分のペースでできるので三日坊主でも長続きすると思います。
腹痩せにはインナーマッスルを鍛える必要があるためただ腹筋するより効果出ます。
ダイエットしてもなかなか痩せてくれない頑固な肥満体には有酸素運動が効果的！
ま、 有酸素運動といってもウォーキング、 ジョギング、 水泳などいろいろあります。
ほかにも縄跳びなんかも意外に効果的でおすすめっスよ。
運動は距離より運動を続ける時間が重要で20分を過ぎてから脂肪が燃え始めます。
運動＋サプリメントで効果倍増！
ダイエットサプリメントってあまり効果がない痩せないというイメージが強いですよね？
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しかしその考え方は半分正解で半分はずれで、 サプリってダイエット補助なんスよ。
たとえば運動による脂肪燃焼効果を高めてくれたりとか。
ゆえに運動などダイエットに取り組みもしないでサプリ飲んで痩せないのは当たり前。
運動による脂肪燃焼効果を高める燃焼系サプリを飲んでも肝心の運動をしなきゃね。
サプリは飲むだけでは痩せないサポートアイテムなんスよ。
サプリの種類には食事制限ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給してくれるもの。
ダイエットの敵である便秘改善に効果のあるものまでさまざまです。
したがって自分のダイエット方法に合った商品を選ばないとまったく効果ありませんよ。
売れててみんなが飲んでるから痩せるというものではないんス。
ダイエットに成功して痩せている人はこういったサプリメントの選びが上手なんスよね。
太りやすい食べ物と太りにくい食べ物！
ダイエットといえばやはり運動と食事で全てが決まるといっても過言ではありません。
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そこで中年で痩せにくい人は運動だけでなく食事にも気をつける必要があるわけです。
でも食事制限ダイエットといっても何をどうすればいいかわからない。
はいはい、 ご安心下さい、 食事制限といってもそんなに難しく考えることはありません。
ようは太りやすい食べ物と太りにくい食べ物をある程度理解するだけ。
そして食事の際に太りやすい食べ物を食べ過ぎないように気をつけるだけで充分なんス。
よく糖質制限なんていって米食べない人いるけどそれはダイエット的にどうかと思いますよ。
炭水化物＝糖質ってエネルギーなんスよね。
で、 運動したり代謝高めて脂肪燃やしたりするのに体にはエネルギーが必要なわけです。
ゆえに糖質制限しすぎるとエネルギー不足で痩せませんよ。
ようは糖質は食べないではなくて食べ過ぎないように気をつけるというのが正解になります。
それにね、 糖質ってのは何もお米だけではないえわけです。
置き換えダイエット食で簡単に痩せる！
さてさて、 食事制限ダイエットのお話の続きなんスけど食事制限で一番簡単な方法。
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それは1食分の食事を低カロリーのダイエット食品に置き換えるダイエット方法です。
これを置き換えダイエットと言います。
ダイエット初心者はこの置き換えダイエットが簡単でやりやすいのでおすすめですよ。
1日1食をダイエット食品に置き換えて残りの2食は普通に食べていいわけですからね。
負担があまりかからない続けやすいダイエット法のひとつと言えるでしょう。
置き換え用のダイエット食は自分で作ってもいいですし市販で売られてるものでもいい。
たかが1食分の食事を置き換えただけで痩せるのかと思うかもしれませんが痩せますよ。
わずか1食といってもこれが毎日なら相当のカロリーカット量ですから。
ま、 千里の道も一歩からなんて言葉あるけどダイエットも継続することに意味があります。
