2015年09月23日
全体的に脂肪を落とす、いいダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
全体的に脂肪を落とす、 いいダイエット方法のやり方について紹介したいと思います。
その人の生活環境によってできるダイエットとできないダイエットがあると思います。
学生なので親に食事を作ってもらっていて食事量を減らしてと言えないとか。
お金はあまりかけられないのでお金のかからないダイエット方法が知りたい方など。
ダイエットでお金かけないなら運動が最適でおすすめっス。
では効果的で効率的にダイエットができる運動方法って一体何をやればいいのか？
スクワット1回は腹筋100回分の効果！
全体的に脂肪を落としたい、 全体的に痩せたいならスクワットがかなり効きますよ。
なんせスクワット1回は腹筋100回分の効果があるとも言われています。
そんな大げさなと思う方もいるでしょうがそのぐらい体全体を使う運動法ということです。
運動効果の高い筋トレ方法を探してるなら試す価値はありますよ。
しかも男性みたいなムキムキ筋肉になるわけではなく女性らしくきれいに痩せます。
ダイエットに効果的な正しいスクワットのやり方でやる必要がありますが。
全体的に脂肪を落とすだけでなく、 お腹周りのくびれを作るのにも効果がありますよ。
ダイエットに効果的な正しいスクワットのやり方！
ではスクワットの正しいやり方についてですがこちらの動画を見ながら真似てみて下さい。
時間がかからず簡単で手軽にできると思います。
・ 詳細はこちら
なかなか運動する時間がない人でも自分ルールを作ることで簡単に取り組めると思います。
たとえばトイレに行く度にスクワット5回するとかね。
1日10回トイレに行けば50回やったことになりますので。 自分ルールを作ると長続きします。
スクワットを正しいやり方でやるのは効果だけでなく肉離れなどをしないためでもあります。
正しいフォームで行うことは怪我を避けるためには重要ですので。
スクワットの回数の目安と効果出る期間の目安！
そしてスクワットのダイエットに効果あるやる回数の目安は1日50回がかなり効きますよ。
効果が出る期間の目安は1日50回なら1週間〜2週間で効果が現れます。
とはいえスクワット1回分で腹筋100回分の効果があるので無理しないで自分のペースで。
ちなみに1回に50回やるってのはかなり大変なので15回を3セットなど小分けするほういい。
1日かけて合計50回になればいいわけですからね。
急いで短期間で痩せる必要もないので自分のペースで慣れたら徐々に回数増やせばいい。
全てのダイエット方法に通じることですが継続が大事ですよ。
ま、 全体的に脂肪を減らして痩せるならスクワットは効率がいいのでおすすめということです。
