2015年11月10日
糖質制限ダイエット中に食べてもいい糖質の低い食べ物
糖質制限ダイエット中ってあれもダメ、 これもダメって一体何を食べればいいのか？
食べれるのないじゃんかよーって思ってる方も多いはず。
というわけで糖質制限ダイエット中に食べてもいい糖質の低い食べ物を紹介っス。
意外に思われるかもしれませんが糖質の低い食べ物って結構いろいろありますよ。
そのあたりをじっくり見ていくとしましょうか。
糖質低い食べ物を知っていれば糖質制限ダイエットの成功率がグンと上がります。
牛肉、 豚肉、 鶏肉など、 お肉！
牛肉、 豚肉、 鶏肉など、 お肉は基本的にダイエット中に食べたほうがいい食材。
糖質も高くないですし何より良質なタンパク質が豊富である。
とはいえ肉の赤身の部分はいいっスけど脂身の部分は食べ過ぎないようにする。
良いといっても脂質を摂りすぎては意味ないっスから。
それから肉だけ食べればいいわけでなくあくまでバランスよく食べるのが大事。
バランスよくとは野菜やお魚やお肉をバランスよく食べるということ。
糖質の低い野菜！
野菜はダイエットに良いというけど全ての野菜が糖質低いわけではありません。
例えばイモ類やトウモロコシ、 カボチャなどは糖質高いですから。
野菜の中でも基本、 葉物野菜は糖質が低いのでおすすめで積極的に摂りたい。
白菜、 ほうれん草、 レタス、 キャベツ、 水菜、 春菊、 小松菜、 セリ。
葉物野菜以外の野菜では、 きゅうり、 大根、 にら、 ナス、 カブ、 しょうが、 しそ、
モヤシ、 ブロッコリー、 アスパラ、 セロリ、 パセリ、 枝豆、 みょうが。
などなどたくさんあるわけですがこれらをバランスよく食べていくことが大事なんス。
ダイエットにいい大豆製品！
大豆製品はダイエットするうえではかかせない食材のひとつで糖質も高くないです。
良質なタンパク質が豊富で栄養もありますから。
では大豆製品とはいったいどんなのがあるのか、 納豆、 豆腐、 おから、 枝豆など。
枝豆はダイエット中のビールのおつまみとしても使えますよね。
ま、 基本、 大豆製品はダイエットにいい食材としても有名な代表格のひとつっスね。
きのこは糖質も低くてカロリーも低い！
ダイエットと言えばキノコと言うくらいダイエット向きな食べ物のうちのひとつですよね。
きのこは糖質も低くてカロリーも低い、 そして食物繊維も豊富。
きのこ料理って種類も豊富ですし、 これからの季節に食べるにはうってつけっスね。
海藻類はミネラル・ビタミンが豊富！
それからキノコ同様におすすめなのが海藻類で、 これもダイエット中には良い食材。
糖質もカロリーも低くビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
ビタミンやミネラルはダイエット中には多く摂りたい栄養素のうちのひとつですから。
ちなみに海藻類とはワカメ、 もずく、 寒天、ところてん、 などなどいろいろあります。
ですが同じ海藻類でも、 ひじき、 昆布などは糖質が高いので注意。
こんにゃくは食物繊維が豊富でローカロリー！
こんにゃくダイエットなんてのがあるくらいですのでもちろんコンニャクもいいっスよ。
食物繊維が豊富でローカロリー食材ですから。
ちなみにコンニャクは脂肪やコレステロールの吸収を抑えてくれる働きがあります。
ダイエット食として優秀な食材です。
こんにゃくはいろいろな料理で使えるので食べ方にも困らないですからいいっスよ。
糖質高くて気をつけたい調味料！
最後に、 これは糖質高くて気をつけたいのがトマトケチャップとソースと焼肉のたれ。
これらは非常に糖質が高い調味料なので気をつけること。
ちなみにトマトケチャップの糖質量はトマトジュースの10倍と言われていますので。
糖質制限ダイエット中に食べていい糖質の低い食べ物をザッと紹介してみました。
こうしてみると結構いろいろ食べれるのありますよね。
ま、 これらの食材を隔たることなくバランスよく食べてくことが大事になってきます。
あとは食事制限と同じくらい運動で体を動かすというのもすごく重要な要素ですよ。
生活の中に運動を取り入れることで効率的にダイエットできます。
外に出て歩くだけが運動ではなく家の中で掃除などしてこまめに動くのも運動です。
