2015年11月13日
少ししか食べてないのにお腹が太る痩せない理由 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
少ししか食べてないのになんでお腹が太るのか？ 痩せないのか？ について。
その理由や原因を知ることでお腹太り解消に繋がります。
まず、 少ししか食べてないっていうのは果たして本当にそうなのでしょうか？
自分ではそんなに食べてないと思っても痩せてる人から見たら食べ過ぎかも。
食べてる食べてないと感じる基準は人それぞれ。
なのでまずは最初にそこんところを見直してみるところから始めてみましょう。
食べている量だけではなく食べてる食事の内容でも太るかどうか決まります。
脂っこいもの食べてないか？甘いものばかり食べてないか？
それから代謝が下がって太りやすい夜の時間帯におやつなど間食してないか？
これらで思い当たる部分があるのならそこを改善するだけでもだいぶ違います。
当てはまっていないのなら他に原因があるということっスね。
食べてなくても太る原因は基礎代謝！
次に考えられる原因は基礎代謝が低いのがお腹太りが改善しない理由っス。
基礎代謝とは運動して上がる代謝とは別で、 体の機能を維持するための代謝。
臓器や筋肉を動かしたりするエネルギーのこと。
基礎代謝が高ければ何もしなくても勝手にエネルギーを消費して痩せます。
同じ量食べていても同じ運動量でも基礎代謝が高い人のほうが痩せやすい。
逆に基礎代謝が低い人は少ししか食べなくても痩せない。
そしてそれだけではなく基礎代謝が低い人はたくさん運動しても痩せにくい。
エネルギーの消費率が低いためですね。
なので痩せている人は基礎代謝が高いから痩せているというのがほとんど。
基礎代謝を上げる方法！
で、 基礎代謝を高めるにはどうしたらいいのか？方法はいろいろありますよ。
まず、 睡眠時間の確保と体温の維持っスね。
睡眠時間が少ない寝不足状態だと基礎代謝が下がり太りやすくなります。
それから体温が低くても基礎代謝が落ちるので体を温めて冷やさないこと。
体温が高いと基礎代謝も高く脂肪を燃焼してくれます。
なので体を冷やさないために冷たい飲み物ばかり飲まず温かい飲み物を。
もうひとつ基礎代謝を高める方法として筋肉量を増やすと言うのがあります。
なぜなら、 基礎代謝は筋肉量に比例するためっスね。
筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり脂肪燃焼率が上がります。
手軽で簡単にできる腹やせ運動！
ちなみに、 ぽっこりお腹は闇雲にただ腹筋とかしてもなかなか凹みませんよ。
お腹をへこませるには腹斜筋や腹横筋を鍛えないとダメ。
お腹を引き締めるための筋肉をピンポイントで鍛えるこちらの運動をお試しを。
・ 詳細はこちら
このエクササイズ法は腹斜筋や腹横筋や深層部の筋肉を鍛えてくれますよ。
エクササイズといっても簡単な腹痩せ体操です。
お金も手間もかからない家にいながら短時間でできるポッコリお腹撃退法！
食べてないのにお腹が太る、痩せない、まとめ！
お腹周りというのは内臓を守るためにどうしても脂肪がつきやすい場所です。
お腹が冷えても内臓を冷やさないようにと脂肪がつきやすくなる。
少ししか食べてないのにお腹がブクブク太るのはこういう理由からなんス。
お腹太りの改善方法は食べ過ぎない、 食べてる内容などの食事の見直し。
夜更かししない、 体温上げる、 基礎代謝、 運動っスね。
ダイエットサプリメントの併用でそれらを効果的にするというのもひとつの手。
・ 詳細はこちら
サプリってのはただ飲んでも効果なくダイエットしながら飲まないと意味ない。
例えば食事に気をつけたり運動したりなどっスね。
わかりやすく言うと脂肪燃焼率を上げるサプリを運動しないで飲んでもダメ。
サプリメントっていうのはダイエット効果を高めるサポートアイテムということ。
ダイエットに取り組まない人がただ飲んでも効果ないっスよ。
食べてないのに太って痩せないって方は今回の記事の内容をお試し下さい。
