2016年01月27日
一週間ほどでお腹の脂肪が落ちるダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
一週間ほどでお腹の脂肪が落ちるダイエット方法でオススメのやり方とは。
短期間で痩せたいって方は太ってから焦るタイプですね、笑
常に生活習慣に気をつけてれば土壇場で焦る苦労なんてしなくて済むのに。
勉強してなくてテスト前で焦るの同じっスよ。
太るのっていきなりポンと太るわけではなく長い時間をかけて太るわけです。
なので痩せるのにもそれなりに期間はかかります。
だけど何とか短い期間で痩せたいんだって方のために記事を書きましょう。
あきらめずに最後まであがいてくださいね。
短期間で、 しかも1週間でできるだけでお腹の脂肪を落とす方法となると、
複合的に多角的に攻めないとダメですね。
お腹の脂肪落とす運動法！
例えば運動だけではなく食事や生活習慣に気をつけるとか複合的にです。
まずはこの腹痩せ運動から始めてみてください。
このエクササイズはお腹の脂肪を減らすのに効果的運動法のひとつです。
・ 詳細はこちら
誰でも短時間で手軽にできる簡単な運動なので長続きしやすいと思います。
しかも運動なので道具も必要なくお金がかからない。
お腹の脂肪を落として痩せるにはただ自己流で腹筋してもあまり効果ない。
腹斜筋や腹横筋など特別な筋肉を鍛えないとダメ。
それら腹やせに効果が高い筋肉を使う運動が上記で紹介した運動法です。
お腹の脂肪減らすには有酸素運動！
あとは腹痩せ運動だけでなく有酸素運動を平行して行うとより効率的です。
身体全体が痩せれば当然お腹周りの脂肪も落ちますので。
有酸素運動とはウォーキング、 ランニング、 サイクリング、 スイミングなど。
あとは縄跳びなどもダイエットに効果的っスよ。
それらの中で自分が続けられそうだなと思うものを選ぶのがいいでしょう。
継続できなければダイエットは成功しませんのでね。
運動は距離よりも時間が大事で20分を越えてから脂肪が燃え始めます。
休みながらでもいいので最低30分くらいはしたほうがいい。
有酸素運動は体脂肪を燃焼させるにはうってつけの方法のひとつですよ。
お腹の脂肪なくす食事のポイント！
次に食事です。 太る原因のほとんどが食事のバランスが悪いのが原因。
食べる量、 食べる内容、 食べる時間帯などなど。
食べ過ぎれば太るのは当然で特に糖質＝炭水化物の摂りすぎは注意。
ま、 簡単に糖質の摂りすぎを抑えるサプリもありますが。
糖質の高い食べ物や糖質の低い食べ物がよくわからんって人にはいい。
食べ物の糖質の高い低いを覚えるまでサプリに頼るのもありです。
太ってる人は自分で食べ過ぎてないと思ってても痩せてる人から見れば
実はすごい食べ過ぎてるわけなんですよ。
なので普段の食事を全体的に2〜3割減らして腹八分目に抑えるといい。
これだけでも効果はけっこうあると思いますよ。
それから食事内容も大事で脂っこいものや甘いものを徹底して控えること。
洋食より和食中心の食事のほうが太らないっスよ。
それから調理法は焼くではなく煮るか蒸す、 そして間食しないことも重要。
夕食の時間は18時までに終わらせるようにするといい。
なぜかというと夜になるにつれて代謝が落ちて脂肪蓄積しやすくなるから。
1週間でお腹痩せするダイエットマシン！
最後に、 確実に一週間ほどでお腹の脂肪が落ちるダイエット方法を伝授。
なにやってもなかなかお腹の体脂肪が減らない方にはこれ。
痩せたい場所にただあてるだけでダイエットできてしまうマシンなんスよ。
・ 詳細はこちら
これなら1週間という短期間でもそれなりに効果が実感できると思います。
ウエストくびれにも効くのでおすすめですよ。
お腹周りは内臓を守るため脂肪がつきやすく痩せにくい場所でもあるんスよ。
なので頑固な腹太りにはダイエットマシンが効果的。
お腹だけでなく顔以外の全ての部分に使えますので一石二鳥でいいっスよ。
