2016年03月08日
おやつの食べる量を減らしても体重変わらず減らない (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
おやつの食べる量を減らしても体重変わらず減らないなんて方いませんか？
さらにウォーキングやジョギングしてるのに痩せない。
食事制限＋有酸素運動しているのに痩せない原因とは果たして何なのか？
太ってる人って食事の量を減らしていても痩せている人から見れば明らかに
食べ過ぎなケースって結構あるんスよ。
なので食事制限しきれていないか、もしくは正しく食事制限できていないか。
まずは食事内容を見直してみる！
おやつなどの間食や食事量減らしてるのに痩せないという人は食事内容を
一度見直してみる必要がありますね。
例えば、食事の量を減らしても食事の質が制限できていなければ太ります。
糖質制限しているといってご飯の量を減らして糖質を摂り過ぎないようにして
いても糖質高いのって白いご飯だけではないんスよ。
なので白米を食べ過ぎないようにしてても他で糖質摂りすぎてる場合もある。
小麦粉製品は糖質が高く太りやすい！
パン、ピザ、パスタ、餃子の皮、ラーメンの麺などの小麦粉製品だって糖質が
高いわけだし野菜だって糖質が高いのありますよ。
ジャガイモ、さつまいも、ニンジン、トウモロコシなどなど野菜なのに糖質高い。
このように食事制限で食べ過ぎないようにしてても食べ過ぎてる場合もあるし
糖質制限してるつもりでも制限できてない場合もあります。
なのでダイエットしてるのに全然体重落ちない方はもういちど見直しをすべし。
太りやすい食べ物がわかる早見表！
糖質が高くて太りやすい食べ物というのをある程度把握してたほういいっスよ。
それらが簡単にわかるのがこちらの糖質高い食材早見表です。
・ 詳細はこちら
完璧に覚えることはないですが糖質高い食べ物を少し知るだけでも違います。
納豆、豆腐、おから、枝豆、豆乳などの大豆製品はダイエット中は大きな味方。
他にも低カロリー食材の、もやし、こんにゃくなども腹満たすのにいい。
基本的には洋食は太りやすいので和食中心の食事をしてたほうが安全っスよ。
簡単に食事制限できる方法！
食べ過ぎない食事制限をするのに役立つ方法として置き換え食もひとつの選択。
1日3食のうち1食を低カロリー食に置き換えるだけなので簡単。
食事制限ダイエットで一番やりやすい初心者でもできるのが置き換えダイエット。
市販で売られているものでもいいし自分で作ってもいいので自由度高めっスよ。
今は市販のものでも美味しく食べやすいのが増えてますので。
1日1食置き換えるだけでも毎日積み重ねることでダイエット効果は高まります。
糖質を抑えてくれるサプリメント！
それから簡単に糖質の吸収をカットして抑える糖質制限サプリなんてのもある。
これは摂りすぎた糖質＝炭水化物の吸収を抑えてくれます。
糖質高い食べ物を自分で把握できるようになるまでサプリに頼るのもありです。
ついつい食べ過ぎてしまう方や食べ過ぎるのがやめられない方にもいいですよ。
飲むだけで手軽に糖質制限できるので楽と言えば楽ですね。
ま、いずれにせよ自分が続けられそうなやり方でダイエットするのが成功の秘訣。
サプリメントや置き換えダイエット食品は、ダイエットマシンやジムやエステなどに
比べればそんなに高くなく低価格で安いと思いますよ。
お金かけずに自分でやるのもいいし食事の見直しさえできれば必ず痩せますよ。
