2016年03月09日
ダイエット中に食べちゃう人に向いているダイエット方法 (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエット中なのに食べるのがやめられない方に向いているダイエット方法。
太るとわかっていてもたくさん食べちゃう。
いくら運動していても消費する分以上に食べていたら痩せられませんよね。
そんなダイエット中に食べちゃう人でもできるダイエット方法なんてあるのか？
食べるのが我満できない人向けのダイエット法もありますよ。
食べる量が変えられないなら食べてる食べ物の質を変えるのがいいでしょう。
食べ物の質を変えてみる！
例えば炭水化物が多い白米なら玄米に変えたり牛乳を豆乳に変えたりなど。
小麦粉のパンをライ麦パンに変えたりなどね。
飲み物ならコーヒーを微糖や無糖に変えたりジュースをお茶か水に変える。
調理法なら焼くのは太りやすいので太りにくい蒸すか煮るに変えるなどです。
洋食は太りやすいので太りにくい和食中心にするのもいい。
1番いいのは食事量を2割〜3割減らして食べ過ぎないのがいいんですけど。
太りやすい食べ物を理解する！
太りやすいのは糖質が高い炭水化物系で白米や小麦粉製品やイモ類など。
それらを食べ過ぎないように気をつけましょう。
小麦粉製品と言えばパン、ピザ、パスタ、餃子の皮、ラーメンの麺とかです。
ようは、脂っこいものや甘いものは太りやすいというのを覚えておきましょう。
納豆や豆腐、おから、豆乳など大豆製品はダイエットにいい。
なので食事の前に豆乳を飲むと脂肪吸収をブロックすると言われています。
糖質・炭水化物を抑えるサプリ！
それから食べたいものを食べていい糖質の吸収を抑えるサプリもあります。
糖質＝炭水化物を分解するサプリメントですね。
まさにダイエット中に食べちゃう方に向いているダイエット方法と言えます。
これなら食べたいものを我慢しなくてもいい、食事制限しなくていいっスね。
ま、自分で食事コントロールできるまでサプリに頼るのもいい。
炭水化物が大好きな人や飲み会が多い人、食べすぎな人に向いています。
本来ダイエットなんて食事管理見直して正せばサプリなんて必要ないんス。
だけどそれができない人のためサプリがあります。
サプリメントはあなたのダイエットをサポートする味方となってくれるでしょう。
