2016年03月22日
ご飯を食べないのに痩せない太った原因とは？ (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ご飯を食べないのに痩せない太ったなん方いませんか？その原因とは？
糖質制限して炭水化物摂らないようにしても痩せない。
考えられる原因は大きく分けて2つ。正しく制限できてないか運動不足か。
まずひとつ目の原因として糖質＝炭水化物の食べる量を減らしても他の
食事で糖質を多く摂りすぎているなんて場合もあるわけですよ。
ふたつ目の原因は糖質制限だけで運動してないと見た目が変わらない。
太りやすい食べ物が簡単にわかる！
ご飯を食べないのに痩せないで太るのは、正しい制限ができてないという
場合が多いのでまずは糖質の高い食べ物を理解する。
・ 詳細はこちら
上記の詳細は糖質の高い太りやすい食材が簡単にわかる早見表なんス。
糖質＝炭水化物が高い食べ物って白いご飯だけではなきわけで小麦粉
製品なんかも糖質が高い食材なんスよ。
あとは野菜でもニンジン、カボチャ、ジャガイモなども糖質が高い食材っス。
運動もしないと痩せません！
そして冒頭でも言いましたが糖質制限中は有酸素運動や筋トレもしないと
体重が減っても見た目が全然変わらないってことにもなります。
なので糖質制限＋筋トレで基礎代謝量を増やし有酸素運で脂肪を燃やす。
なんでかというと糖質ってのは質量の3倍ほど水分を抱える性質があって
糖質制限で簡単にすぐ体重が減るのは水分が減るから。
糖質カット効果で体重落ちる効果が現れるのしばらくあとなのでまず運動。
糖質を抑えてくれるサプリメント！
見た目も変化するには体重が減っても体脂肪率が変わらなければダメです。
なので運動を取り入れて脂肪を燃焼させるこは大事なのです。
ま、 最近では糖質吸収を抑えてくれるサプリメントなんてのもありますので。
白米を食べる量を減らしても痩せない太ったなんて方は糖質高い食べ物が
わかる早見表で確認してみたり食事内容を見直してみる。
脂っこいものや甘いものを食べていないか？間食などしていないかとかね。
それから筋力トレーニングなどして筋肉量を増やして基礎代謝量を増やして
脂肪燃焼しやすい体質を作るというのも大事っスよ。
あとはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で体脂肪を燃やすなど。
