2015年03月31日
お腹やせにいい食べ物で効果的にダイエット (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
お腹やせにいい食べ物で効果的にダイエットする方法！
ダイエットといえば運動ですが、 それと同じくらい大事なのが食事なんスよ。
食事を制する者はダイエットを制するというわけです。
これから夏に向けてダイエットに取り組む人も多いのではないでしょうか。
そこで、 お腹痩せにいい食べ物を把握しておきましょう。
お腹をへこませて腹やせするためには体脂肪を燃焼させる必要があるわけです。
なので脂肪を燃やす効果的のある食べ物を食べたほうがいい。
【食物繊維】
言わずと知れたダイエットに効果的な栄養素のひとつである食物繊維っス。
食物繊維は脂質や糖質を抑える働きがあります。
なので脂物や甘いものを食べるときは食物繊維を多めに摂りましょう。
食物繊維が多く含まれる食材はおもに豆製品が多いんスよ。
おから、 インゲン豆、 えんどう豆、 大豆、 しそ、 納豆、 グリンピース、 モロヘイヤ。
【レチシン】
あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんがこれも脂肪燃焼効果に良いです。
卵、 大豆、 豆腐、 ピーナッツ、 納豆、 レバー、 チョコレートなどっスね。
【カフェイン】
脂肪燃焼効果があるカフェインはコーヒー、 紅茶、 ココア、 チョコレートなどなど。
【クエン酸】
脂質や糖質を燃焼させる効果だけではなく肥満防止にも効率的な栄養素なんスよ。
酢、 梅干し、 レモン、 グレープフルーツ、 みかん、 キウイ。
クエン酸はおもに酢っぱい系の食べ物に多く含まれているのが特徴っスね。.
【ビタミンB6】
肝臓の脂肪蓄積を抑える働きのあるビタミンB6もダイエットにおいて重要っス。
マグロ、 にんにく、 レバー、 カツオ、イワシ、 サケ、 鶏ササミなど。
食事ダイエットの基本は糖質と脂質の接取を抑えることがコツでありポイント。
ゆえに食物繊維など脂肪燃焼にいい食材の接取が鍵です。
もちろん食生活、 食習慣の見直しだけでなく適度な運動なども大事っス。
なので食事ダイエットと平行して運動もすると効率的です。
お腹やせにいい食べ物を把握してるのとしてないでは天と地の差があります。
今回紹介したお腹やせに効く食べ物をぜひ試してみて下さい。
効果的にダイエットするためには食事のバランスと適度な運動にありますので。
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