今日の日中は、少しばかり暖かかったですね

自分は、寒いのが苦手なので過ごしやすかったですネェ。

さてさて、筋トレの話ですが、50歳も過ぎると健康診断も色々と引っ掛かるようになり、再検査なんて事があります。

もう、何かしら症状が出てからでは間に合いません

自分は、コレステロール値が高く病院でも定期的に検査してもらってます、あいかわらず黄色信号は点灯したままですが、まだギリギリセーフで薬の世話にはなってません。

お医者さんに聞いたところ、薬を飲み始めたら、ずっと飲み続けなければならないそうなので、定期的な運動はマストになってます。

しかし、仕事や家庭の事情でなかなか、定期的にジムに行くのが難しい場合もありますよね？？？

最近は、２４時間対応のジムも増えて来てますが、さすがにこの歳になると、仕事帰りの夜中にジムに行くほど体力はないのです。

自分は、週に一回を目標に行く事にしてます。

もう既にトレーニングしている方は、お分かりだと思いますが、

週１ではバキバキになるのはかなり難しいです。

出来たら週３回位が良いと思うのですが・・・

バキバキになるのをゴールにしてしまうと続かなくなるので、現実的には体型の現状維持が目標ですね

昔は、毎日のように飲酒して不摂生してましたが、お酒を止めてから５?s体重が減りました

その後は筋肉の成長も良く、お腹周りの贅肉も落ちてきて体重も増えにくくなりまして、ここ数年安定しています。

ちなみに、現在の自分は身長173?pの体重62?sです。

週１回のトレーニングでも、現状維持は可能なのです

トレーニングは少々きつめで筋肉痛がトレーニング後３〜４日残る位でやらないと効果無いような気がします。

仕事等に影響が出ない程度にネェ

皆さんも、今から筋トレして夏にはカッチョイイ体になりましょう

タグ： 禁酒 体重 現状維持 体型 コレステロール ジム 筋トレ

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