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posted by fanblog
2019年09月22日
今日の絶品 NO18 忙しい朝にも簡単ダイエット 朝さつまいもダイエット
朝さつまいもダイエット
朝、さつまいもを食べると、
なぜダイエットに良いのでしょう？
実は無理なく・楽しく・美味しく痩せられることができるのは、
さつまいも なのです。
「さつまいも＝炭水化物のカタマリ＝太る」
という印象を持たれてる方も少なくないと思います。
ダイエットをする上での天敵である炭水化物。
さつまいもも炭水化物では？と思う方も多いことでしょう。
しかし実はさつまいもはダイエットをする方にも最適な 「準完全食品」 なのです。
さつまいもは、１日の始まりに必要な栄養素が摂れるパーフェクト食品です。
その理由は主に３つにあります。
- 低ＧＩ値
- 食物繊維が豊富
- 美容成分ビタミンが豊富。
GIは、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指標のことです。
低GI 食品にはほかにも大豆やキノコ、そばなどがありどれもヘルシーですね(^_-)-☆
「摂るべき炭水化物」を適量とることで、リバウンドを繰り返さず、一生もののダイエットになります。
さつまいもにビタミンＣがたっぷり含まれている。
さつまいもは、美容に良いビタミンがたっぷり入っているので、ダイエット中に
陥りがちな肌荒れに悩むこともありません。
さつまいもをおいしく食べ、内側から美しくなることができます。
食物繊維が豊富なので便秘対策にもなる
ダイエットをしている多くの方が持つ悩みに「便秘」がありますが、
便通をよくするために欠かせないのは、「便を作る材料があること」です。
ダイエット中だからと食事の量を減らしていると、当然、便の材料
となるかさも減って、ダイエット＝便秘という負のスパイラルが日常化してしまいます。
忙しい朝でも3分でできるから長続き
シェイカーに水か牛乳を100〜200ｃｃ入れます。牛乳のほうがまろやかさも出るので、牛乳をおススメします。専用スプーンに１〜2杯分(約5〜10ｇ)いれます。専用スプーンが袋の中に埋もれている場合がございます。最後にふたを閉じてよく振ります。専用スプーンだけでかき混ぜると完全に混ざらずだまになることがありますので、シェイカーをつかうことをおススメします。以上で完成です。
