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2020年03月24日
東京都ついにロックダウンか？我が家の非常食、食料の備蓄をご紹介！
本日、東京都知事から新型コロナ対策の１つとして
ロックダウン（都市閉鎖）をせざるを得ない状況になる可能性もある、
とのお話がありました。
今世界中では既にロックダウンが始まっています。
ロックダウンがもし仮に始まるとすると、
その時はおそらく突然やってきます。ロックダウンは突然しないと意味がないからです。
では、そんな最悪な事態に備えて
私たちはどうするべきなのか、また、食料はどんなものを備蓄すれば良いかなどご紹介します！
私たちがやるべき事?@・・・人がたくさん集まる場所を避けたりイベント等の自粛
例えば、
ライブ、映画館、大人数での食事会、必要性のない外出など
ひとりひとりの意識を高めることが大切です。
私たちがやるべき事?A・・・正しい情報を取得し、また情報のアップデートもこまめに行う
トイレットペーパーやティッシュが品薄になったのは一部のメディアから始まったデマだったことを知っていますか？
不確かな情報に惑わされずに冷静に情報を集めましょう。
また、情報は日々更新されています。古い情報で止まるのではなく
こまめに新情報にアンテナを貼りましょう。
私たちがやるべき事?B・・・日持ちのする食料の備蓄
海外ではロックダウンに伴ってスーパーに人が殺到し、買い占めが行われています。
とはいえ、もし万が一ロックダウンが始まれば物流もおそらく滞ると思われます。
外出することも難しくなるかもしれません。
日本がそうならないためにも食料備蓄をする際には注意点があります。
注意点
日持ちのする食料を、1週間〜2週間ほどかけてゆっくりとかいあつめること。
決して一気に揃えようと買い占め行為を行わないでください。
みんなが一気に買い占めればスーパーは簡単にすっからかんになるでしょう。
都知事がロックダウンを示唆する前から
少しずつ私の家では備蓄を始めていました。
今回の備蓄で何を用意したのかご紹介していきます。
なお、今回の備蓄は電気、ガス、水道のライフラインが
きちんと機能していることを前提にしています！
＊お米
＊パスタ パスタソース
＊お餅
＊そうめん、うどん
＊カップ麺、カップ焼きそば
＊めんつゆ
＊缶詰 サバ缶やツナ缶、トマト缶など
＊レトルトカレー
＊レトルトの丼もの
＊ふりかけ
＊お茶漬けの素
＊炊き込みご飯の素
＊瓶詰めのもの、鮭フレークや海苔の佃煮
＊味のり
＊インストスープ コーンスープや卵スープ
＊インスタント味噌汁
＊バランス栄養食 カロリーメイトなど
＊ビタミン、ミネラルのサプリメント
＊冷凍野菜
＊冷凍おかず 唐揚げや餃子など
＊洗面用品
＊バス用品
＊子供のおむつ、おしりふき
＊生理用品
＊子供のボディークリームなど
家族で約1ヶ月もつかな？というくらいの量にしました。
ロックダウンになってもならなくてもいずれは食べるものなので
備えることは損ではないと思っています。
私たちがやるべき事、最後に重要なことです！
この記事を読んでいるあなたの大切な人にも
この情報をお伝えいただきたいです。
大切なことは強調した上で、みんなでコロナ予防、対策をしていきましょう。
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2020年03月21日
オメガ３脂肪酸とは？
皆さんはオメガ3脂肪酸という言葉を聞いたことはありますか？？
オメガ３系脂肪酸とは…
私たちが摂取している脂肪には、
体内で作ることができない、 食べ物から摂取しなければならない必須脂肪酸 があり、
その代表的なものが、オメガ３系とオメガ６系の脂肪酸です。
オメガ３系脂肪酸には、α-リノレン酸、DHA、EPA など、
オメガ６系脂肪酸には、リノール酸、アラキドン酸などがあり、
オメガ６系脂肪酸は、一般的な植物油や動物の脂に含まれているため、
不足することはあまりなく心配いりませんが
オメガ３系脂肪酸は、食の欧米化や、魚の摂取量が減ったことなどから、
現代の日本人の摂取量は少なくなっているようです。
これらは非常に熱や光に弱く酸化しやすい栄養素で、加熱してはいけませんし、
長期保存も向きません。
また、現代の日本人がよく摂取する食品に、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれていないです。
食べ物から十分な量摂取するためには、日頃から青魚やクルミなど、
オメガ3脂肪酸が豊富に含まれる食品を 意識的に摂取 する必要があります。
肉に油と魚の油、同じ脂でも、すぐに固まってしまう肉の脂とは異なり、
冷たい水の中を泳ぐ魚の脂は、常温でも液体のまま固まることはありません。
重要なのはオメガ3とオメガ6の働きは正反対なので、
2つのバランスをうまく取ることがとても重要です。
魚中心の食生活を送られている方なら心配ありませんが、
もし肉中心の食生活を送られているなら、オメガ3脂肪酸が不足 している可能性がありますよ。
オメガ３系脂肪酸のα‐リノレン酸を基にして、体内で生成されるEPAからは、
炎症、アレルギーを抑制する生理活性物質が生成されます。
植物油の中で、α-リノレン酸を多く含んでいるものは、多くありません。
身近で手に入れることが可能なものは、
シソ油（エゴマ油）や亜麻仁油 などで、
EPA・DHA は、イワシ、サバ、マグロなどの青魚の魚油に多く含まれている ことから、
これらの魚を意識的に摂取することで補給ができます。
一方、もっと手軽に利用したい場合には、亜麻仁油や魚油のサプリメントのほか、
医薬品としてEPA 製剤もあります。
今回はオメガ3脂肪酸をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
体内で作ることができない重要な栄養素 。
本来なら、食品から摂取するのが理想的ですが、十分な量摂取するのは正直難しいですよね。
不足してると感じたときは、オメガ3サプリの力を上手に借りて、健康維持を目指しましょう。
ただし、サプリだけに頼りすぎるのはNGですよ。サプリだけでは必要な量摂取することはできません。あくまで食事のサポートとして利用してくださいね！
2020年03月20日
医薬部外品ってなんだろう？どういう意味？
こんにちは
皆さん医薬部外品って聞いたことありますか？
私はよくこの言葉を聞きますが
実際何なのかよくわかっていませんでした
今回はわかりやすく医薬部外品がなんなのかをご説明していきます！
そもそもは薬機法（旧：薬事法）」という法律で
医薬品・医薬部外品・化粧品
の3つに分類されています！
医薬品
病気の治療や予防を目的とする、いわゆる「薬」 のことで、
厚生労働省が効果・効能について認可した有効成分が含まれている。
医師や歯科医師による処方箋が必要な医療用医薬品 と、
薬局などで市販している一般用医薬品 （＝OTC医薬品）がある
治療を目的とする医薬品は、身体への作用が大きいため、
医師や薬剤師など専門家の指示・助言に従い十分注意して使用する必要があります。
医薬部外品
おもに予防や衛生を目的としている製品を医薬部外品。
法律上、医薬部外品は 医薬品と化粧品の中間的な位置づけ で、
医薬品と違う点は 治療目的ではない ことです。
ちなみに、 「薬用」という表記も医薬部外品と同じ意味 です。
「薬用化粧品」なども そうです。
医薬部外品には厚生労働省が認可した成分が一定濃度で配合されていて、
「効果・効能」を記載することができます。
化粧品
化粧品は身体への作用が緩やかで、
身体を清潔に保ったり保護したり、美化したりすることを目的とした、
いわゆる美容商品 を指します。
有効成分の配合は許可されていませんので、 医薬品的な効能・効果をうたうことはできません。
なおかつ、化粧品は パッケージなどに全成分を記載するという法律上の義務 があります。
医薬品や医薬部外品にそのような記載義務はありません。
選び方と注意点
薬やスキンケア用品は、「有効成分」によって法律で厳しく分類されています。
パッケージ等に有効成分を記載できるのは「医薬品」と「医薬部外品」
「化粧品」には有効成分の記載はできません。
大切なことはこの3つの表記をよく理解して
自分の状態や目的にあった商品選びをすることが大切 です。
医薬品は医師や薬剤師に用法用量の説明を聞き、不明点は確認して自己判断に任せないようにしましょう。
医薬部外品も、有効成分表示を読み、気になる成分が含まれていればきちんとリサーチすること。
使用してみて、症状が治まらない、いつもと違う症状で身体に合わない…などと感じたときは、すぐに使用を中止してください。
化粧品は有効成分が入っていませんが、 緩やかに身体に作用する分安全性は高いといえます。
さらに、化粧品の成分表示は、配合量の多い順に記載するよう定められています
自分にあった商品を選ぶときの参考にしてみてください
まとめると法律上の効果・効能は、
医薬品＞医薬部外品=薬用=薬用化粧品＞化粧品
いかがでしたか？これからは購入するときに
表記を確認してから自分にあったものを購入するようにしましょうね。
2020年03月19日
もしかして今がチャンスじゃない？プチ整形や美容クリニック施術
新型コロナウィルスが流行っていて
世の中の人がほとんどマスクをしている今
会社に出勤せずに家でテレワークしている今
もしかして今ってプチ整形のチャンス！？
シミ そばかす ほくろ イボ・・・
どうしてもダウンタイムがあるために
長期の休みにしかできないと思っていたけど
今なら家から出ないし
マスクもしてていいし！！
そんなことを思いました
カウンセリングは無料 なところも多いので
よく話を聞きたい方はそういうところを探してみるといいと思います！
整形とまでは行かなくても
美容院やアートメイクなど美容に時間を使ってみても
いいかもしれませんね！
2020年03月17日
コロナの影響で家にいる時間。何してますか？有意義に過ごす方法！
世界的に大流行している新型コロナウィルス。
幼稚園から高校生まで全国的に休校となっていますね
前々から決まっていたた参加予定だったイベントも
中止になったりして、 白紙になってしまったその日の予定。
そんな人に自宅でも楽しく有意義に過ごせるおすすめの インドア派な過ごし方 を
ご紹介していきますね
家にいる時間を有効活用！
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ポイントサイトやアンケート、ミニゲームなど
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2020年03月14日
妊婦さんに渡したいプレゼント！
こんにちは
「家族が妊娠したから、ちょっとお祝いがしたい！」
「今度妊娠した友達に会うから、何かプレゼントを買っとこうかな〜」
「でも・・・妊娠中のプレゼントって良くないんだっけ？？」
仲のいい友達や家族が妊娠したら、お祝いの気持ちを込めてプレゼントもしたくなりますよね。
でも体調の不安定な妊婦さん にプレゼントを贈っていいのか、悩んでいる人もいませんか？
大切な人から妊娠の報告を受けたら、出産前でも何かお祝いしたくなりますよね
一方で、 プレゼントを贈るのはプレッシャーになりそうだから不安 、という人も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、失敗しない妊婦さんへのプレゼントの選び方をご紹介！！
基本は「ベビーアイテム」よりも「マタニティグッズ」
「妊娠おめでとう！」と、ついつい「妊娠＝赤ちゃん」の思考で
ベビー用品を選びたくなってしまいますが、
ちょっと待って！
妊娠中って何が起こるか分からなくて、 考えたくはありませんが、
万が一…ということもなくはないのです。
ベビーアイテムを贈りたい場合は「出産祝い」のタイミングで、
「妊娠祝い」には これから大きな仕事をやり遂げなければいけないプレママの、
体や心を労る 「マタニティグッズ」 をセレクトしましょう。
産前産後も使えるマタニティグッズ
妊婦さんが 妊娠中に使えるマタニティグッズであることはもちろんですが、
さらに産後も使えるアイテム を選ぶと、喜ばれることでしょう。
限られた妊娠期間だけでなく、赤ちゃんが誕生した後も長く使ってもらえたら、
贈った方もとても嬉しいですよね。
また、つまらないと思うかもしれませんが、
本人にはっきり欲しいものを聞いてしまうのもあり
外国のベビーシャワーなどでは、本人に欲しいものをリストアップしてもらって、
そこからギフトを決定するようです。
欲しいものをもらえるのが一番うれしいですもんね。
プレゼントのタイミングはできれば安定期を目安に
妊娠祝いを贈るタイミングですが、できれば 「安定期（妊娠5ヶ月／16周以降）」
を過ぎてから渡すのが無難です。
前述したように、妊娠中は何が起きるか分からなく、
特に「妊娠初期」はつわりを含め、不調も起こりやすい時期なので、
この期間が過ぎてからのお祝いをおすすめします。
妊婦さんに贈るには注意が必要なプレゼントも
妊婦さんに贈る際に注意が必要なプレゼントがいくつか存在します。
・香りの強いもの
・妊婦さん禁忌のアロマオイル（精油）
・糖分たっぷりのスイーツ
妊娠中はつわり時期も含め、何かと 匂いに敏感になる ので、
食品であれコスメ系であれ 、香りは無香料のものや、あまり強くないものを選ぶ ようにしましょう。
また、アロマオイルの中には排卵刺激を促したり、
子宮や胎児に影響を与える精油も存在します ので、特に注意が必要です。
多くの女の子が大好きなスイーツも配慮が必要。
妊婦さんは糖分のとりすぎに注意しないといけません。 体重管理もあるので、
贈るにしても少量タイプにしておいたほうがよいでしょう。
2020年03月08日
喜ばれるおすすめ出産祝い！
こんにちは
友人や家族に赤ちゃんが生まれたら、お祝いを贈りましょう！
でも、何をあげたら喜ばれるの？？
自分が出産経験があれば少しは検討がつくかもしれませんが、
出産経験がない人は何を上げたら喜んでもらえるのかわからないですよね
そんな人のために喜ばれるお祝いをご紹介します！
【MARLMARL（マールマール）】
ベビー&キッズのためのギフトブランド
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出産を終えたママを労うプレゼント としても！
インテリアにも馴染むシックなバスケットに入っていて
水に強いブリキ製なので、おむつ入れや水まわりの小物入れなどに利用できます。
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これひとつで、出産祝いの贈り物に必要なすべてが揃います。
また、 よだれかけへの【お名前入れの刺繍サービス】 もあり、
より特別なギフトに。
出産祝いによろこばれること間違いなしです。
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オーガニックコットン専門ブランドのOrganically（オーガニカリー）
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当日、昼12時までのご注文は名入れ刺繍を入れても即日配送が出来る ので人気があります。
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ベビーをはじめ、 アレルギーや皮膚の弱い方にも安心 です
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出産祝いで最も人気のアイテムといえば 「おむつケーキ」 ！
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また、二人目の方への出産祝いでは鉄板の「名入れギフト」など
幅広くかわいい出産祝いを取り揃えています。
これは実際私、お祝いでいただきました！！
タオルや歯固めなどいろんな種類の可愛いものがセットになっていて
とても 実用的で実際子供もちゃんと全部使いました
プレゼントを選ぶのも楽しいですよね！
新たな命の誕生は尊いものですね。
友人や家族に赤ちゃんが生まれたら、お祝いを贈りましょう！
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2020年03月07日
春がやってくる！2020年最新春服プチプラファッション！
3月に入りもうすぐ春がきますね！
気分も明るく 新生活 が始まる人もいるのでは？
新しく最新ファッションをチェックしたいけれど
お高いのはちょっと厳しい・・・
そんな方におすすめの プチプラファッション をご紹介！
新社会人の方も、 初めてのオフィスカジュアル
先輩は何を着てるの？？
どんなのならオフィスでも浮かないの？？
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公式サイト
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と思う方もいるのでは？？
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様々なジャンルの服がたくさんあり
気に入る服がきっと見つかりますよ！
新しく服を買って
もうすぐ来春を楽しみに待ってみてはいかがですか？？
2020年03月06日
市販の歯ブラシおすすめ４選！手磨き編
こんにちは
毎日欠かさずするべき歯磨きですが、
わたしは個人的に手磨きが好きです
自分にあった歯ブラシを選ぶことが重要ですが、
ドラッグストアに行っても種類がありすぎて迷いますよね？？
色々試した末におすすめの歯ブラシを勝手にご紹介します
NONIO TYPE-SHARP
毛先が細くなっているタイプで、
毛のコシがしっかり していて気に入っています！
楽天でも販売しています↑↑↑↑
毛の硬さはふつうも柔らかめもありますが
普段ふつうを購入している人でも、
柔らかめでいいくらいのコシの強さ です！
LION システマ
こちらは何本も家にストックしているほど
日常的に使っています！
トータル的に、いい！という感じ。
こちらも毛先が細くなっていて
毛が長いので歯周ポケットに毛先がはいり、歯垢を書き出しやすいです
詳しく見たい方はこちらで確認できます
エビス THE プレミアムケア
こちらは、みがきごこちがダイナミック！！笑
奥歯の裏など届きにくいところにもダイレクトにとどいてくれ、
口が大きい人には特におすすめです！
ヘッド部分が大きいので 歯磨きの時間短縮 、
歯が大きい人 にもおすすめです。
最後におすすめなのは
どこの歯医者さんでもおすすめされる、こちらです！
LION システマ ゲンキシリーズ
システマゲンキシリーズはコシや毛先など全てにおいておすすめです！
歯医者さんでもおすすめされます。
少し高価なのがデメリット ですが、歯の健康を守るためにはしょうがないといった感じです。
シリーズと書きましたが、何種類かタイプがあり、
ゲンキf・・・・女性におすすめ
ゲンキｊ・・・子供や口の小さな女性におすすめ
などどの人にも合うように工夫されています。
個人的にはシステマゲンキｆを使いたいのですが、
少し高価なのと、ドラッグストアには置いていない ので気軽に買えない
といった感じです。
システマゲンキに関しては通販が一番簡単に購入できます。
いかがでしたか？
色々試して自分にあった歯ブラシに出会えますように！
毎日欠かさずするべき歯磨きですが、
わたしは個人的に手磨きが好きです
自分にあった歯ブラシを選ぶことが重要ですが、
ドラッグストアに行っても種類がありすぎて迷いますよね？？
色々試した末におすすめの歯ブラシを勝手にご紹介します
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毛先が細くなっているタイプで、
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(2020/3/6 12:03時点)
感想(0件)
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毛の硬さはふつうも柔らかめもありますが
普段ふつうを購入している人でも、
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LION システマ
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こちらは、みがきごこちがダイナミック！！笑
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少し高価なのがデメリット ですが、歯の健康を守るためにはしょうがないといった感じです。
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感想(28件)
個人的にはシステマゲンキｆを使いたいのですが、
少し高価なのと、ドラッグストアには置いていない ので気軽に買えない
といった感じです。
システマゲンキに関しては通販が一番簡単に購入できます。
いかがでしたか？
色々試して自分にあった歯ブラシに出会えますように！
2020年03月03日
イボやくすみ、むくみにもに効果あり？ハトムギの効果！！
こんにちは
皆さんハトムギってご存知ですか？
ハトムギは デトックスパワーが大きく 、優れた利尿作用により
体の余分な水分を排泄して、むくみを解消してくれます。
昔から イボ取りに効く とされ、吹き出物などの肌荒れやニキビにも効果がきたいできます。
日本では江戸時代から女性の人気を集めていたようです
「ハトムギ」の美容効果
美肌効果・美白効果
アンチエイジング
むくみ解消・便秘解消効果(デトックス効果)
アレルギー抑制効果
疲労回復・滋養強壮
ちなみに漢方薬のヨクイニンは、ハト麦の外側の殻をとり乾燥させたもので、
体内に溜まった余分な老廃物や水分を排泄して、新陳代謝を上げる
肌内部の乾燥を防いで、滑らかに保湿する
免疫力が上がり、肌の炎症を抑えて、悪化するのを防ぐ
などの効果が認められています！
そんなハトムギの効果の中で
首やデコルテのイボにお悩みの方におすすめ！
もうイボに悩まない！！
手軽に毎日飲めるお茶もおすすめ！
その他の商品を楽天でもたくさん扱っているようです↓↓↓
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感想(635件)
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感想(28件)
