このブログでも何度か書いている免疫力について今日は書いていきます
美味しさと栄養バランスを追求！【こどもフルーツ青汁】
よく、免疫力が高い人は病気にならないときいたことはありませんか？
免疫力とは一体何なのか、免疫力を高めるにはどうすればいいのかについてです
免疫とは、人の体に備わっている「病気に対するバリア機能免疫の役目は細菌やウイルスの侵入を防いだり、がん細胞を攻撃したりで、
その免疫を担っているのが白血球です
免疫力の高さには、白血球の中のリンパ球と顆粒球のバランスが大きく影響しています。
具体的には「リンパ球が35％、顆粒球が60％」の状態が、最も病気にかかりにくい状態と
言われていてこのバランスが乱れると免疫力が低下している可能性があります
リンパ球と顆粒球のバランスをコントロールしているのは、自律神経です。
自律神経については以前も書きましたね
自律神経には、交感神経と副交感神経があり、活動している時や緊張している時には
交感神経が優位になり、休息している時には副交感神経が優位になります
そして、交感神経が優位になれば顆粒球が増え、副交感神経が優位になればリンパ球が増え、
ストレスが続いたり働き過ぎたりすると、交感神経が優位な状態が続くため、
顆粒球が増えてリンパ球が減ってしまい、その結果として免疫力が下がってしまいます
簡単に言うと「ストレス」と「疲労」が免疫力を下げることにつながります
副交感神経を優位にして免疫力を高める・まず、ストレスをためすぎないないこと！ストレスを感じたら、きちんと発散しましょう
・音楽を聴いてリラックス
・睡眠を十分に取りましょう。眠れなくても目を閉じて横になっていれば、副交感神経が優位になります。
・疲れを感じたら、休息を取りましょう
免疫力を保てるように日々の生活を穏やかに過ごせるといいですね
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