日々コツコツ美容＆健康ブログ

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2019年04月11日

ブルーライトとは？自然界にもあるの？影響と付き合い方について

こんにちは

今このブログを読んでくださってる方、PCかスマホですか？
私たちの生活に欠かせない端末ですが、あまり長時間画面を見ていると、
知らないうちにブルーライトの影響を受けているかもしれません

今日はブルーライトについてです

【ファンケル】20代からの「疲れ目対策」にはスマホえんきん

ブルーライトとは、波長が短く強い光で、自然界にも存在しています。
ブルーライトは悪者扱いされることが多いのですが、ブルーライトがあるおかげで
青いものが青く見えています

必要なものではありますが、本来、見るはずのない光を至近距離で見る事によってデメリットがあるわけです

問題なのはスマホやタブレットなど、至近距離で見る事の多い液晶画面から発せられるブルーライトで、
人体に与えるダメージが大きいという事で問題になっています

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ブルーライトの影響を最も受けやすいのは「目」です。
PCやスマホのLEDは青と黄の光だけで白色を作り出すため、エネルギーの大きい青色の光の割合が多いため、他の光源に比べて目のダメージが大きくなります

ダメージの大きな青い光が多いスマホやタブレット等を、至近距離から見ることにより
ダメージを増幅させてしまう傾向があります。
波長の短い光であるブルーライトは散乱しやすい特性を持っていて目はそれにピントを合わせようとして
目の疲れにつながります

寝る前にスマホを見ない方が良いという事がよく言われます。
これは、スマホから大量に発せられるブルーライトが、睡眠のメカニズムに
変調をきたすためだと言われています

ブルーライトは、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌を抑えてしまう効果があり、
ブルーライトが含まれる太陽光を浴びる事で目が覚め活動的になり、
夜になって日が沈みブルーライトがなくなれば眠くなる睡眠サイクルを狂わせます

なので、就寝前2時間前までにスマホ利用は控えた方が良いと言われていますよ

ですが、現代人の生活にはスマホやパソコン利用は切り離せないと思うので
上手に使って付き合っていく必要がありますね

そこで手軽にできるブルーライト対策を

・スマホのブルーライト軽減機能
iPhoneでいうと「Night Shift（ナイトシフト）」の機能です！
スマホから出るブルーライトの量を少なくする事で、目や睡眠への影響を軽減します

・ブルーライトカット液晶保護フィルム
スマホの液晶保護シートで、一部のシートやフィルムにはブルーライトカット機能が
ある製品があり、「機種名＋ブルーライト+フィルム」で検索してみてください

・ブルーライトカットメガネ
眼鏡メーカー各社から発売されている「ブルーライトカットメガネ」には
使用時間に注意が必要です

眼鏡の場合にはかけてしまうと全てのブルーライトを軽減してしまうので、
結果「メラトニン」の分泌を抑えて覚醒し活発に活動すべき時間にもブルーライトを軽減してしまい、
それもまた身体のサイクルを狂わせてしまう可能性があるからです

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スマホの機能や市販グッズを併用しながら、利用時間も検討する等、
ブルーライトのから目と睡眠を守って行きましょう

タグ：ブルーライト視力ファンケルデメリットダメージ目のダメージスマホスマホフィルム至近距離睡眠睡眠のメカニズムスマホ利用ブルーライト対策コンタクトメガネ

posted by chamalog710 at 09:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年04月10日

香水の種類、TPOや選び方を変えてみよう

こんにちは

みなさん香水はつけますか？
ふとした瞬間にふわっと香る香水は気分を上げてくれますね

今日は香水についてです

香水の種類

・パルファム
パルファムは香水の定番で、香水というとこの種類を指すことも多いです

価格が他の香水に比べて高価で、持続時間が長いです！
濃度が濃く、香りが強いのでつけ過ぎに注意しましょう

パルファムはスプレータイプではなく液体が主流です

・オードパルファム
さきほどのパルファムに比べると、値段も安く、種類もパルファムよりたくさん販売されています

濃度はパルファムの方が濃いです。スプレータイプなので、量を調整しやすいです

・オードトワレ
オードパルファムでも香りが強く感じる人は、オードトワレがおすすめです

柔らかい香りが特徴で、濃度はオートパルファムよりも劣り、持続時間も比較的短いのが特徴です

・オーデコロン
香りが弱めなので、香水の匂いはあまり好きではないという人にもオススメです！
ちょっとした気分転換をするときにも適していますが、濃度がかなり低く、持続時間も
かなり短いです

オーデコロンであれば多少多く付けても問題はありません。

つぎは香水の形状です

・スプレータイプ
少量で広範囲に香水の匂いを付けることができます。
おしゃれでデザイン性のある入れ物になっているので、持っているだけでも気分が上がります

多少容器が大きくなっている場合が多く、重さもあります。

・ロールタイプ
コロコロと転がして付けるロールタイプは小さな容器になっているので、持ち運びにとても便利で、
利用する場所を選びません

・練りタイプ
通常香水は液体になっていますが、練りタイプは指で適量取ってからなじませるように使います！

香りの選び方

・香りのイメージから選ぶ
甘い感じ、かわいい感じ、セクシーな感じ、上品な感じ、クールな感じなど
好みのイメージから選ぶ方法もあります

・TPOに合わせて選ぶ
TPOに合わせて複数選ぶという方法もおすすめです。
時と所と場合によって選べば、様々な種類の香水を試せるので、
自分に合っている物を見つけやすくなります

93%の女性が絶賛した男のフェロモン香水「ボディセンス

・ブランドコンセプト・デザインから選ぶ
香水にもいくつかブランドがありますし、入れ物のデザインも数多くあります。
好きなブランドの香水を選ぶ方法や、単純に入れ物のデザインで選ぶ方法も思いがけない香水と出会わせてくれるかもしれません

posted by chamalog710 at 09:50| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容

2019年04月08日

乾燥肌は改善できる？外側だけじゃなく内面からもアプローチしましょう

●超乾燥肌の人がつくった、オールインワン化粧品

こんにちは

この時期まだまだ空気が乾燥していてお肌もカサカサになりますよね

今日は乾燥肌について書いていきますね

わたしたちのお肌は季節によってコンディションが変わります。
ある程度は仕方ないのですが、肌が乾燥する根本的な原因は“毛細血管の血流不足”だそうです

加齢によるものと、“寒暖差”によって自律神経にストレスがかかり、血流が悪くなってしまうことも

いくら外側から保湿に力を入れても
根本的な対策にはならないのです

大切なのは外側と内側の両方から改善していくことです

まずは食事

•肉

•魚

•卵
•乳製品

•大豆製品（豆腐、納豆など）

たんぱく質をしっかり取りましょう！
そして、
• オリーブオイル
• 米油
など、ビタミンEが多く含まれる油も活性酸素を除去する働きがあり、
質の良いオイルをとることで肌の状態も良い方向に向かいます！
お肌のハリや潤いに欠かせないヒアルロン酸やコラーゲンも
化粧品から補うだけでなく、食べ物からも取りたい成分です

しかし、コラーゲンたっぷりだからといって、フカヒレを毎日食べられませんよね

おすすめな身近な食材がありますよ

• 納豆
• もずく
• 山芋
などのネバネバした食品です

栄養バランスの良い食事が肌にはいいと分かっていても、なかなか忙しい毎日で実践するのは難しいですよね。
ですが、食事を見直せば肌はいい方向に向かっていきます

見直せるところからぜひ見直してみてくださいね

posted by chamalog710 at 09:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容

2019年04月07日

特定保健用食品【トクホ】って？なにがすごいの？

こんにちは

今日はトクホについて書いていきます！

トクホ、と呼んでいますが、正式には特定保健用食品といいます

特定保健用食品は、個々の製品ごとに消費者庁長官の許可を受け、
その製品が健康に対してどのような機能を持っているかを示す「保健の効果」を
具体的に表示することのできる食品のことです

特保の製品には、おなかの調子を整えるのに役立つ成分や、
血中コレステロールや血糖値を正常に保つことを助ける成分などを含んでいて、
そのような成分を「関与成分」と呼び、その関与成分の特定の保健の効果について
確認試験を基にした根拠を示し、審査を受け、表示の許可を受けたものです

重要なのは、特保は薬ではないので、病名や病態の改善に関する表示はできないということ

ですが、2005年に新設された新制度で「疾病リスク低減表示」が認められた関与成分があります！
関与成分の疾病リスク低減効果が医学的・栄養学的に確立されている場合には表示が認められるようになりました。その関与成分は「カルシウム」と「葉酸」だそうです

トクホが世間にも浸透して、マークのついた飲み物を選んで買っている方もいると思います

ですが、たくさん摂ればそれだけ多くの効果がえられるわけではありません

トクホ商品のパッケージには必ず「食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。」と
書いてあるはずです！
基本はバランスの取れた食事を心がけたいですね

こちらのイサゴールはコレステロールを低下させ、おなかの調子を整える
特定保健用食品です

保水性と膨張性が高い食物繊維で、水に溶かして飲むだけで、ドッサリのお通じが期待でき、
さらに食べ過ぎの防止にも役立ちます！
初回は20%OFFでお試しできるそうですよ！
・お通じが毎日無い方
・ぽっこりお腹が気になる方
・コレステロールが高めの方
にはぜひオススメです！

飲んですぐお腹が痛くなってしまうようなお茶や、
サプリメントなどを試してもだめだった方や
体にやさしい成分でしっかり結果を出したい方へ
製薬メーカーが作った「コレステロールを低下させ」「お腹の調子を整える」
という2つの効果が認められた特定保健用食品です

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・93%が効果を実感しているそうです

弊社は製薬会社で、病院や介護施設などでも使われていて、
サッと1包をお水に溶かすだけでおいしくて簡単で続けやすいのが特徴です

「飲む」次世代特保スキンケアがオルビスから誕生！
飲むだけで、全身の肌の水分を逃しにくくする。
乾燥肌はもうしましょう

オルビスで今イチ押しのインナーケア商品です！

大人女性の2人に1人が悩んでいるといわれる「肌の乾燥」が**
気になる方に、ぜひおすすめですよ

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血中コレステロール(特にLDLコレステロール)を低下させる働きがある
ブロッコリー・キャベツ由来のSMCS(天然アミノ酸)を豊富に含んでいて、
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・LDL（悪玉）コレステロールが高めの方
・LDL（悪玉）コレステロールが気になる方
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・コレステロール対策はしたいが、今の食生活変えたくない方
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posted by chamalog710 at 05:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年04月06日

オーガニックとは？聞いたことある！説明できますか？

こんにちは

今日はオーガニックについてかいて行きます

オーガニックとは何か、何となく体に良い気がする、くらいしかわからないですよね

日本のオーガニックの基準は、農林水産省の定める「有機農産物」の規格を満たしていることで、
「有機農産物」とは、化学合成農薬や化学肥料を使用せずに有機肥料のみで栽培した作物のことです

なので、「有機栽培」=「無農薬」ではなく、使用が認められている農薬は30種類ほどあります。

農林水産省の定める厳しい条件をクリアした生産者が有機JASマークを貼ることができます
なので、有機JASマークが貼られた農作物を見つけたらオーガニック商品といえます

オーガニックフードは、有機肥料を使用していて、化学薬品の摂取を最小限にとどめられるので、
健康被害のリスクが低いと言われています

また、遺伝子組み換え食品を極力避けることができるんです

ですが、現代の私たちの食生活から化学の力を完全に取り除くことはなかな難しいのが現状です

極力そうした摂取量を減らすことでご自身のカラダがもしかすると良い方向に向かうかもしれないので、
食材を買う際は少し意識して見てはいかがですか

世界販売累計2400万本突破！美容大国ハンガリーで生まれた泡立てない洗顔で素肌美習慣

タグ：農林水産省有機肥料有機JASマーク身体にいい遺伝子組み換えオーガニックオーガニックフードオーガニック商品自然派化学薬品食生活

posted by chamalog710 at 07:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康

2019年04月05日

シリコン？ノンシリコン？シャンプーはどうやって選ぶ？

こんにちは

毎日使うシャンプーにはシリコンが入っているものと、ノンシリコンのものがあるのは知っていますか？
今日はノンシリコンシャンプーについて

シリコンとは、ケイ素を化学的に合成して作った樹脂のことで、シャンプーだけでなく、
実は身近な化粧品や医薬品にも使われています

基本的に人体に害はありません。
シャンプーに入っているシリコンは髪の表面のキューティクルに付着して
髪全体をコーティングしてくれるので髪に光沢が出て指通りの良い髪の毛になります

なので、一概にシリコンは良くないと言うわけではありません

問題なのは、すすぎをしっかりしないと、肌や髪に吸着しやすく頭皮の毛根や毛穴が
つまってしまう原因となる場合があることです

一方でノンシリコンシャンプーはシリコンで頭皮が塞がったりすることはありませんが、その分髪の艶がへるので人によってはパサつくと感じる人もいます。
とかす時に引っ掛かったり、うまくまとまらないと感じることもあるかもしれません

価格もシリコンシャンプーよりは高いものが多いです

ご自身の髪質や悩みに合わせてシャンプーを選ぶのがおすすめです

髪の傷みが気になる、しっとりした洗い上がりが好みな人はシリコンシャンプーがおすすめです

髪がまとまりやすくなるので指通りがよくなり、静電気を防いでくれる働きもあります

ナチュラル志向の人には髪への負担が少ないノンシリコンがおすすめです

パーマやカラーをしている人はもちもよくなります

自然なボリュームやハリを出してくれて、髪が少ペタッとなりやすい人も向いていると思います

posted by chamalog710 at 09:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容

2019年04月04日

ストレスが及ぼす影響、心身ともにサインを見逃さないで！

こんにちは

前回は睡眠についてかきました

前回の記事

今日はストレスについて書いて行きます！

ストレスは大きく分けて5種類

・物理的ストレス：温度、気圧、騒音など
・生物的ストレス：ウイルス、痛み、疾病など
・化学的ストレス：アルコール、薬物、大気汚染物質など
・社会的ストレス：転居、結婚、昇進、退職、など
・精神的ストレス：不安、怒り、緊張、焦りなど

私達の身体は、働きを調整する「自律神経系」、ホルモンバランスを整える「内分泌系」、
身体を外敵から守る「免疫系」、気分を調節する「脳内の神経系」がバランス良く働くことで、
心身の機能の安定を保っていますが、強いストレスが加わることでこれらのバランスが崩れてしまいます

これらのバランスが崩れることで心身にさまざまな悪影響をもたらします